GridHype.ID -Saat ini, umat muslim di seluruh dunia tengah melaksanakan ibadah puasa Ramadhan 1442 H.
Selama berpuasa, umat muslim diwajibkan untuk menahan rasa haus dan lapar selama kurang lebih 13 jam (di Indonesia).
Ya, selama 13 jam kita tidak boleh dengan sengaja minum maupun makan.
Karena itulah,bau mulut yang dialami seringkali membuat kita tidak percaya diri.
Baca Juga: Puasa Seharian Bikin Bau Mulut Makin Parah? Lakukan Hal Ini Biar Kamu Bebas dari Bau Tak Sedap
Bau mulut memang menjadi salah satu permasalahan yang dialami banyak orang saat sedang menjalankan ibadah puasa.
Kondisi ini merupakan hal wajar yang disebabkan karena kondisi mulut yang kering dan kurangnya asupan air.
Sehingga produksi air liur untuk menetralkan asam di mulut menjadi berkurang.
Efek yang ditimbulkan adalah kadar keasaman rongga mulut tidak seimbang dan bakteri akan lebih berkembang biar di dalam mulut.
Dilansir dari laman Kompas.com, saat pembakaran cadangan lemak dalam tubuh tetap berjalan meskipun sedang berpuasa.
Lemak yang ada di dalam tubuh akan membentuk senyawa kimia yang disebut dengan keton.
Dari sini lah bau bau tidak sedap yang menyengat keluar melalui mulut.
Selain itu, penyebab bau mulut lainnya ialah permasalahan yang berada di rongga mulut.
Baca Juga: Katakan Selamat Tinggal pada Bau Mulut, Ini 4 Cara Mudah Mengatasinya
Misalnya gigi berlubang, infeksi nanah, sisa akar gigi, sisa makanan di sela-sela gigi, gigi kurang bersih dan gigi tiruan yang tak pernah dilepas.
Sementara itu penyebab bau mulut dari luar rongga mulu juga bisa terjadi.
Misalnya disebabkan oleh penyakit-penyakit dalam seperti diabetes milletus, infeksi paru-paru, liver dan gangguan usus hingga asm lambung yang tinggi.
Berikut informasi untuk mengatasi bau mulut saat puasa:
1. Teratur dalam menyikat gigi
Saat kondisi sedang berpuasa, waktu yang tepat untuk menyikat gigi adalah setelah makan sahur.
Selain itu, kegiatan menyikat gigi juga bisa dilakukan kembali saat menjelang tidur.
Saat ditanya oleh wartawan Tribun Palu, Dokter Gigi asal Palu, Dr drg Munawir mengatakan jika menyikat gigi adalah kegiatan akhir yang dilakukan sebelum tidur.
"Sikat gigi adalah hal terakhir sebelum tidur. Habis itu tidak boleh makan apapun, kecuali minum air putih," ujarnya pada Jumat (26/3/2021).
Manfaat menyikat gigi tidak hanya untuk menghindari bau mulut saja, tetapi juga bisa menghilangkan plak gigi, mencegah sariawan saat berpuasa serta menghilangkan bakteri lainnya.
Baca Juga: Kebanyakan Makan Daging? Gak Perlu Panik, 5 Bahan Alami Ini Mampu Hilangkan Bau Mulut
2. Rutin membersihkan lidah
Dalam sebuah penelitian yang dilansir Tribun Palu dari laman Tribunnews.com, sebuah riset dari University of Michigan School of Medicine menemukan bahwa sekitar sepertiga spesies bakteri yang ditemukan di lidah akan berkembang.
Namun perkembangan bakteri tersebut hanya di area lidah, atau tidak merembet ke bagian mulut yang lain seperti gigi, gusi atau bibir.
Kuman yang terjebak di lidah inilah yang akan menyebabkan bau mulut serta mempengaruhi indra perasa.
Bakteri yang terlalu banyak bertumbuh di area lidah bisa mengubah warna lidah menjadi kuning, putih bahkan bisa hitam dan nampak berbulu.
3. Menggunakan obat kumur
Selama bulan puasa diperbolehkan menggunakan obat kumur sebagai penyegar mulut.
Namun obat kumur yang digunakan tidak boleh mengandung alkohol atau harus alami.
Dokter Gigi yang bertugas di Rumah Sakit Gigi dan Mulut (RSGM) Soelsatri UMS Solo, drg Sartari mengatakan, penggunaan obat kumur ini bukanlah menjadi kewajiban jika ingin menghilangkan bau mulut.
“Obat kumur ini dapat mencegah tumbuhnya bakteri yang telah berkembang di dalam mulut, sehingga dapat menimbulkan plak hitam pada gigi dan karang pada gigi,” jelas dia saat diwawancara Kompas.com, Sabtu (25/4/2020).
4. Memilih makanan sehat
Selama bulan Ramadhan, pemilihan makanan harus diperhatikan.
Terutama makanan sehat yang kaya akan nutrisi perlu diperbanyak.
Tak hanya memilih menu makanan saja, cara pengolahan hingga penyajiannya juga mempengaruhi bau mulut yang dialami kebanyakan orang.
drg sartari mengimbau jangan mengkonsumsi makanan terlalu berlebihan saat berbuka puasa.
Hal ini akan mengakibatkan kekenyangan dan karang gigi yang menumpuk.
5. Rajin konsumsi air putih
Dalam wawancara tersebut, drg Sartari meminta kepada masyarakat untuk memperbanyak minum air putih saat sedang berpuasa.
Menurutnya, jika kekurangan cairan air putih akan menyebabkan gangguan suasana pada rongga mulut.
Kebutuhan air yang diperlukan oleh tubuh saat berpuasa ialah 8 gelas atau 2 liter dalam sehari.
Baca Juga: Bau Mulut Saat Puasa Ramadan? Yuk Atasi dengan 3 Obat Rumahan Ini, Terbukti Efektif
6. Tidak merokok dan rajin berkumur
Dalam hal ini, rokok dapat menjadi masalah serius untuk kesehatan gigi dan mulut.
Terlebih saat menjalankan ibadah puasa Ramadhan.
Noda yang diakibatkan rokok akan menempel pada gigi dan bisa memicu penyakit kanker mulut.
Sementara itu, untuk menjaga bau mulut saat berpuasa, drg. Sartari menganjurkan untuk rajin berkumur dengan air bersih.
Baca Juga: Siapa Sangka Konsumsi 5 Makanan Ini Saat Sahur Bisa Cegah Bau Mulut, Loh!
Berkumur bisa membantu membersihkan sisa-sisa makanan yang menempel di gigi dan rongga mulut.
Tak hanya ahli kesehatan yang memperbolehkan berkumur saat Bulan Ramadhan, ahli agama juga memperbolehkannya.
"Dijelaskan, berkumur untuk wudhu diperbolehkan sepanjang tidak berlebihan dan air tidak tertelan," kata Ketua Majelis Ulama Indonesia (MUI) Lampung, Khairuddin Tahmid yang dikutip dari laman Tribunnews.com.
Artikel ini telah tayang di TribunPalu.com dengan judul "6 Tips Mengatasi Bau Mulut saat Menjalankan Ibadah Puasa Ramadhan"
(*)