GridHype.ID - Salah satu masalah yang sering kita hadapi ketika menjalani ibadah puasa adalah bau mulut.
Tapi jangan khawatir, praktekkan tips ini untuk menjaga bau mulut ini.
Menjaga kebersihan diri di bulan puasa juga menjadi hal yang penting.
Apalagi soal mulut, sebab saat menjalani puasa kadang kali kita sering mengalami masalah bau mulut.
Bau mulut memang sering menjadi salah satu masalah yang sering kita temui saat berpuasa.
Hal tersebut tentu memengaruhi tingkat kepedean kita.
Namun, sekarang tak perlu khawatir lagi sebab ada cara mudah untuk usir bau mulut.
Baca Juga: Sering Disepelekan, 5 Tanda ini Menjadi Gejala Awal Kanker Lidah, Segera Periksa!
Merangkum dari Kompas.com dan Sajian Sedap, berikut cara efektif untuk menghilangkan bau mulut saat puasa di tengah pandemi Covid-19 ini.
1. Hindari Kafein
Tips agar tidak bau mulut saat puasa salah satunya yakni batasi atau hindari asupan berkafein seperti kopi, teh, cokelat, soda, dll. terutama saat sahur.
Baca Juga: Katakan Selamat Tinggal pada Bau Mulut, Ini 4 Cara Mudah Mengatasinya
Asupan berkafein dapat merangsang tubuh mengeluarkan cairan lebih banyak sepanjang hari.
Dengan begitu, orang jadi lebih rentan terkena dehidrasi dan mulut kering.
Selain itu, sejumlah orang yang sensitif kafein juga asam lambungnya cenderung naik setelah mengonsumsi asupan ini.
Ketika asam lambung naik, kadar keasaman di mulut ikut meningkat dan lebih banyak bakteri biang bau mulut berkembang di sana.
Baca Juga: Bau Mulut Saat Puasa Ramadan? Yuk Atasi dengan 3 Obat Rumahan Ini, Terbukti Efektif
2. Jaga kebersihan gigi dan mulut
Cara menjaga kebersihan gigi dan mulut selama Ramadhan bisa dimulai dengan menggosok gigi usai santap sahur.
Tak hanya itu, agar hasilnya optimal, sempatkan untuk membersihkan lidah dengan lembut setelah gosok gigi.
Dengan begitu, pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut bisa dikendalikan.
Baca Juga: Alami Bau Mulut Selama Puasa Ramadan? Berikut Penyebab dan Cara Mengatasinya
Bagi penderita diabetes yang menjalankan puasa Ramadhan, ada baiknya tak hanya menggosok gigi dan lidah, tapi juga menggunakan obat kumur antibakteri tiga kali sehari.
3. Cukupi kebutuhan cairan
Mencegah mulut kering dan dehidrasi adalah kunci agar tidak bau mulut saat puasa.
Pastikan Anda minum cukup banyak cairan selepas buka puasa sampai sahur.
Baca Juga: Bikin Nggak Pede, Bau Mulut Saat Puasa Bisa Diatasi dengan 6 Cara Ini nih, Apa Saja?
Cukupi kebutuhan cairan dengan minum setidaknya delapan gelas atau dua liter air per hari.
Air putih adalah pilihan cairan terbaik saat puasa dan zat yang mudah diserap tubuh.
4. Makan apel
Siapa sangka jika apel juga mampu mencegah bau mulut.
Baca Juga: Siapa Sangka Konsumsi 5 Makanan Ini Saat Sahur Bisa Cegah Bau Mulut, Loh!
Ya, apel memang dapat mencegah timbulnya bau mulut karena mengandung polifenol yang menjaga kesehatan rongga mulut.
Mengunyah apel dapat membantu mamproduksi air liur yang dapat membersihkan mulut dengan sendirinya.
Kamu juga bisa mengonsumi apel saat waktu sahur tiba.
Baca Juga: Waspada! 7 Jenis Bau Badan Ini Bisa Jadi Pertanda Tubuh Tidak Sehat
5. Mengonsumsi Yoghurt
Ya, yoghurt memang dikenal bisa mengurangi bau mulut saat berpuasa.
Hal ini dikarenakan yoghurt mengandung probiotik yang dapat melawan bakteri dalam mulut.
Serta dapat mencegah tumbuhnya bakteri, sehingga dapat mencegah munculnya bau mulut.
Yoghurt dapat dikonsumsi saat sahur ataupun berbuka puasa.
(*)