Bikin Nggak Pede, Bau Mulut Saat Puasa Bisa Diatasi dengan 6 Cara Ini nih, Apa Saja?

GridHype.ID - Di bulan puasa, bau mulut jadi masalah yang paling sering kita temui.

Meski remeh, nyatanya masalah ini bisa bikin kita nggak pede nih.

Lalu gimana ya cara mengatasinya supaya di bulan puasa kita tetap tampil percaya diri?

Berikut enam tips untuk mencegah bau mulut selama berpuasa:

Baca Juga: Terungkap, Ternyata Begini Cara Bikin Donat J.co, Tidak Keras Meskipun Sudah Dingin, Cocok nih Buat Buka Puasa

1. Makan sehat saat sahur

Jangan hanya makan apa yang diinginkan.

Terpenting adalah masukkan sayur dan buah segar ke dalam menu sahur.

Keduanya penting bagi tubuh, karena kaya antioksidan.

2. Bersihkan lidah

Baca Juga: Buat Kamu yang Miliki Asam Lambung, Sebaiknya Konsumsi 3 Jenis Makanan ini Saat Sahur, Agar Puasa Tak Terganggu

Selain menyikat gigi secara rutin dua kali sehari, bersihkan juga lidah dengan lembut menggunakan alat khusu pembersih lidah.

Ini akan membantu membersihkan bakteri yang ada pada lidah dan menyebabkan bau tak sedap.

3. Minumlah banyak air

Cara terbaik untuk menghindari mulut kering dan bau mulur adalah tetap terhidrasi dengan baik.

Baca Juga: Waspada, Hal Ini Bisa Bikin Imun Tubuh Turun saat Menjalankan Ibadah Puasa

Puasa tidak berarti harus mengurangi asupan air, jadi usahakan untuk tetap minum delapan gelas setiap hari.

Kamu bisa mengaturnya setelah berbuka puasa hingga waktu sahur.

4. Hindari kopi

Bagi sebagian orang, ini mungkin lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.

Tetapi pikirkan, bulan ini sebagai waktu terbaik untuk detoksifikasi kafein.

Baca Juga: Dipercaya Bisa Bikin Puasa Lancar, 4 Mitos Soal Sahur Ini Justru Wajib Dihindari, Perbanyak Porsi Makan Salah Satunya

Ini karena tannin - senyawa yang terdapat di dalam kopi akan mengikat air liur kita, sehingga menyebabkan mulut terasa kering.

5. Sikat gigi dengan baking soda

Saat menggosok gigi, coba ganti pasta gigi dengan baking soda.

Campurkan 1/4 cangkir baking soda dengan dua sendok makan kulit lemon dan dua sendok teh garam.

Baca Juga: Perlu Kamu Tahu! Tidur Siang Ketika Puasa Bisa Meningkatkan Kesehatan Jantung

Ini membantu menjaga pH oral yang sehat.

6. Pakai benang gigi

Sisa makanan yang tanpa sadar tertinggal di gigi sepanjang hari tentu akan menyebabkan bau mulut.

Jangan malas membersihkan gigi dengan benang gigi setiap setelah makan.

Benang gigi akan membantu menyingkirkan semua sisa makanan yang tersangkut di antara gigi.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "6 Cara Mencegah Bau Mulut Saat Berpuasa"

(*)