GridHype.ID - Selama menjalani puasa di Bulan Ramadhan, tubuh harus tetap mendapatkan asupan gizi yangseimbang.
Hal ini agar menghindarkan tubuh menjadi lemas selama berpuasa.
Sehingga, makan saat berbuka dan sahur tak boleh ketinggalan.
Baca Juga: Puasa Seharian Bikin Bau Mulut Makin Parah? Lakukan Hal Ini Biar Kamu Bebas dari Bau Tak Sedap
Melansir kompas.com, Ahli Gizi Komunitas dr Tan Shot Yen mengatakan santap sahur menjadi sangat penting bagi fisik seorang yang menjalani ibadah puasa.
"Sahur itu maha penting. Sahur itu bukan soal cepet-cepetan balapan dengan jam imsak, tapi mempersiapkan ibadah dengan rapi dan sehat," ujar Tan, saat dihubungi Kompas.com, Selasa (12/4/2021).
Menurutnya, sahur penting untuk membantu kita memenuhi kebutuhan asupan tubuh, karena selama berpuasa kita akan tetap melakukan banyak aktivitas fisik yang membutuhkan energi.
Baca Juga: Tiga Menu Sahur Murah Meriah dan Mudah Dibuat, Bisa Langsung Praktik nih
"Orang yang tidak sahur namanya tidak lagi berpuasa, tapi membiarkan tubuh kelaparan," ujar dia.
Sayangnya, masih banyak yang menyepelekan aktivitas sahur karena alasan mengantuk, belum selera makan, dan sebagainya.
Jika kamu orang yang sering sulit bangun untuk makan sahur, ada beberapa hal yang bisa dilakukan.
Berikut telah Grid.ID rangkum dari laman Gulf News, 4 cara mudah untuk bangun sahur.
1. Tidur lebih awal
Usahakan pada beberapa malam untuk tidur lebih awal dari biasanya.
Dengan begini, saat bangun untuk sahur, tubuh sudah diberi waktu istirahat yang cukup lama untuk bisa bangun.
2. Perhatikan posisi alarm
Kamu akan cenderung tidak mengeklik tombol “tunda” apabila jam alarm ditempatkan sedikit jauh dari tempat tidur.
Jika kamu adalah seseorang yang sering tidur, maka gerakan jalan untuk mematikan alarm ini cocok.
Setelah itu, pergi ke dapur untuk makan sahur.
Baca Juga: Diet Jadi Lebih Mudah, Berat Badanmu Bisa Turun 10 Kg Saat Berpuasa Jika Ikuti Tips Berikut!
3. Hindari minuman berkafein sebelum tidur
Banyak orang yang biasa minum kopi saat pagi hari, akan meneguk minuman ini pada malam hari setelah buka puasa.
Bagaimanapun, kopi tetap membuat terjaga, bahkan juga membuat tidur gelisah sekalipun kamu bisa tidur.
Cobalah untuk menghindari minuman berkafein selama Ramadhan, ya.
Baca Juga: Tak Perlu Takut Lagi, Ahli Justru Sebut Penderita Maag Dianjurkan untuk Ikut Berpuasa
4. Jangan makan banyak setelah buka puasa
Konsumsilah makan makanan rendah karbohidrat yang seimbang saat buka puasa.
Lebih baik makan lebih sedikit di malam hari dan lebih banyak untuk sahur.
Selainbisa menurunkan berat badan, ini akan memberi energi sepanjang hari.
(*)