Tips Kesehatan, 4 Cara Mencegah Diabetes dengan Menerapkan Gaya Hidup Sehat

Usahakan makan ikan berlemak dua kali seminggu, gunakan produk susu rendah lemak, dan batasi daging olahan.

2. Olahraga teratur

Olahraga memiliki manfaat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Selain itu, olahraga juga bermanfaat dalam mencegah faktor risiko diabetes yaitu dengan meningkatkan energi dan suasana hati, mencegah obesitas, dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Jenis olahraga yang baik untuk mencegah diabetes ialah kombinasi latihan aerobik dan ketahanan (latihan beban).

Latihan beban dapat meningkatkan massa tubuh tanpa lemak, sehingga menunjang metabolisme tubuh.

Memiliki massa tubuh tanpa lemak membuat tubuh kamu lebih efisien dalam menggunakan kalori, yang dapat membantu menjaga berat badan ideal dan mencegah diabetes.

3. Berhenti merokok

Merokok dapat meningkatkan resistensi insulin dan menyebabkan aliran darah tidak lancar, sehingga memicu diabetes dan penyakit lainnya, seperti aterosklerosis, penyakit kardiovaskular, dan neuropati.

Kamu dapat berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui cara berhenti merokok.

4. Tidur cukup

Penderita diabetes cenderung mengalami masalah tidur.