Tips Kesehatan, 4 Cara Mencegah Diabetes dengan Menerapkan Gaya Hidup Sehat

Melihat banyaknya kondisi berbahaya akibat diabetes, kita perlu menjaga kondisi untuk mencegah penyakti kronis ini, salah satunya dengan menjalani gaya hidup sehat.

Beberapa faktor risiko diabetes seperti genetik atau riwayat keluarga mungkin tidak dapat kita hindari.

Namun, gaya hidup sehat tertentu bisa saja mengurangi risiko terjadinya diabetes.

Melansir dari Verywell Health, berikut ini cara mencegah diabetes dengan menerapkan gaya hidup sehat.

1. Konsumsi makanan bergizi

Beberapa penelitian menunjukkan, makanan bergizi yang sumbernya dari tumbuhan dapat mengurangi risiko diabetes.

Buah, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian merupakan makanan kaya akan nutrisi yang mengenyangkan dan baik untuk mencegah diabetes.

Makanan-makanan tersebut juga mengandung serat, vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan yang mengurangi salah satu pemicu diabetes, yaitu stres oksidatif.

Stres oksidatif merupakan ketidakseimbangan radikal bebas dan antioksidan di dalam tubuh atau kondisi saat radikal bebas lebih besar dibanding senyawa antioksidan.

Produksi radikal bebas yang berlebihan menyebabkan resistensi insulin atau kondisi ketika sel-sel tubuh tidak dapat menggunakan gula darah dengan baik.

Selain sumber makanan dari tumbuhan, kita juga perlu mendapatkan asupan lemak sehat, seperti asam lemak omega-3 dan membatasi asupan lemak trans dan jenuh.

Baca Juga: Tips Kesehatan, Yuk Ketahui 3P, Gejala Diabetes yang Paling Umum