Tips Kesehatan bagi Penderita Diabetes, Ini Dia 6 Makanan yang Aman untuk Kamu Konsumsi, Catat!

Secara umum, penderita diabetes disarankan untuk mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah.

Indeks glikemik (IG) adalah ukuran seberapa cepat makanan meningkatkan gula darah dalam tubuh.

Makanan dengan indeks glikemik rendah berarti dibutuhkan waktu lebih lama bagi tubuh kamuuntuk memprosesnya menjadi glukosa.

Dengan begitu, gula darah kamucenderung relatif stabil.

Makanan yang Direkomendasikan Aman untuk Penderita Diabetes

Kacang

Menurut Eating Well, kacang-kacangan aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Makanan ini bisa menjadi sumber karbohidrat bagi penderita diabetes.

Sebuah penelitian di Kanada menemukan bahwa orang yang makan setidaknya satu cangkir kacang setiap hari memiliki kadar gula darah yang lebih baik daripada mereka yang makan sedikit kacang.

Kacang-kacangan juga kaya serat dan protein, yang dapat membantu penderita diabetes merasa kenyang lebih lama.

Oatmeal

Baca Juga: Tips Kesehatan, Ini Dia Air Rendaman yang Ampuh Obati Diabetes