Bye-bye Double Chin! Cara Menghilangkan Lemak di Dagu Ternyata Semudah Ini

a. Mengerut

Kepala dimiringkan ke belakang, lihat langit-langit.
Kerutkan bibir seolah-olah mencium langit-langit untuk meregangkan area di bawah dagu.
Berhenti mengerut dan kembalikan kepala ke posisi normal.

b. Peregangan lidah

Melihat lurus ke depan, julurkan lidah sejauh mungkin.
Angkat lidah ke atas dan ke arah hidung.
Tahan selama 10 detik dan lepaskan.

c. Peregangan leher

Miringkan kepala ke belakang dan lihat langit-langit.
Tekan lidah ke langit-langit mulut.
Tahan selama 5 hingga 10 detik dan lepaskan.

Baca Juga: Ngapain Pakai Skincare Mahal, Kalau Bekas Jerawat Ternyata Bisa Lenyap Cuma dengan Daun Kelor

2. Mengatur pola makan dan olahraga

Jika dagu berlipat disebabkan oleh penambahan berat badan, penurunan berat badan dapat menghilangkannya.

Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan makan makanan yang sehat dan berolahraga secara teratur.

Beberapa pedoman makan sehat adalah yang dapat diterapkan di kehidupan sehari-hari adalah:

Makan empat porsi sayuran setiap hari.
Makan tiga porsi buah setiap hari.
Konsumsi biji-bijian utuh.
Hindari makanan olahan.
Makan protein tanpa lemak, seperti unggas dan ikan.
Makan lemak sehat, seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.
Hindari makanan yang digoreng.
Konsumsi produk susu rendah lemak.
Kurangi asupan gula.
Selalu kontrol porsi makan.

Untuk meningkatkan penurunan berat badan, Mayo Clinic merekomendasikan untuk melakukan aktivitas fisik sedang hingga 300 menit per minggu atau sekitar 45 menit setiap hari.