:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2021/04/05/business-hand-with-mobile-phone_-20210405090945.jpg)
GridHype.ID -Saat ini umat muslim masih menjalankan ibadah puasa Ramadhan 2023.
Apakah kamu termasuk yang ikut puasa Ramadhan?
Kalau iya, kamu harus simak 3 cara tetap tidur cukup dan berkualitas selama bulan Ramadhan berikut ini.
Seperti diketahui, salah satu tantangan saat bulan Ramadhan adalah mengatur waktu tidur.
Apalagi, kita harus bangun lebih awal untuk santap sahur dan mungkin tidur lebih larut untuk fokus beribadah.
Bahkan, sebagian orang memilih tak tidur hingga sahur dan baru tidur setelah subuh.
Tidak jarang ini membuat saat siang hari kita merasa mengantuk dan tidur lebih lama.
Hal ini dapat mengganggu jam biologis kita dan memengaruhi kesehatan tubuh secara umum.
Seorang spesialis pengobatan tidur di Cleveland Clinic di Amerika Serikat menunjukkan, bahwa fleksibilitas yang lebih besar dalam jam kerja, kesibukan hingga larut malam, dan peningkatan waktu layar semuanya dapat berdampak pada kualitas tidur, yang pada gilirannya akan memengaruhi respons imunitas atau sistem kekebalan.
Menurut Dr Vaishal Shah dari Clinic’s Sleep Disorders Center, selama pandemi Covid-19, orang mencari cara untuk mengoptimalkan sistem kekebalan mereka dan tidur merupakan komponen penting dalam proses ini.
“Banyak penelitian telah menentukan, bahwa respons sistem kekebalan kita ditekan, jika kita tidak mendapatkan kualitas tidur yang cukup dan konsisten, sehingga ini akan membuat kita lebih rentan terhadap infeksi secara umum, dengan waktu pemulihan yang juga lebih lama,” jelas dr. Vaishal Shah.
