Aneka Tips Kesehatan untuk Cegah Kanker Payudara, Ternyata Makanan Murah yang Biasa Ada di Meja Makan Ini Jawabannya, Jadi Gak Khawatir Lagi

3. Wortel, tomat, ubi jalar

Sayur dan buah yang mengandung karotenoid juga dapat mengurangi risiko kanker payudara.

Karotenoid banyak ditemukan di buah dan sayuran berwarna merah, oranye, hijau tua, dan kuning.

Makanan-makanan ini biasanya tinggi vitamin A, lutein, beta karoten, dan likopen. Semua zat tersebut efektif melawan radikal bebas.

Beberapa contoh buah dan sayur kaya akan karotenoid antara lain wortel, tomat, kol, aprikot, dan ubi jalar.

4. Alpukat, minyak zaitun, salmon

Makanan tinggi lemak jahat dapat menyebabkan obesitas. Pengidap obesitas punya risiko lebih tinggi terkena kanker payudara.

Untuk menurunkan risiko kanker payudara, Anda disarankan mengonsumsi asupan tinggi lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal. Antara lain:

- Minyak zaitun- Alpukat- Kacang-kacangan- Ikan salmon

Studi pada 2015 lalu membuktikan, hewan pengerat yang mengonsumsi 8-25 persen kalori dari makanan kaya omega-3, risiko kanker payudaranya turun sampai 35 persen.

Studi lain yang melibatkan 3.000 wanita menunjukkan, rutin mengonsumsi omega-3 juga membuat tingkah kekambuhan kanker payudara turun sampai 25 persen.

Baca Juga: Aneka Tips Kesehatan, Siapa Bilang Asam Lambung Naik Cuma Bisa Sembuh Pakai Obat, Bahan Dapur yang Diracik Jadi Seperti Ini Juga Gak Kalah Berkhasiat