Innalillahi, Komedian Ini Meninggal Dunia di Usia Muda Usai Derita Penyakit Serius Ini, Siapa Sangka Sederet Makanan dan Minuman Favorit Ini Ternyata Bisa Jadi Penyebabnya

Buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh (nasi merah, oatmeal, roti gandum) dapat menyediakan karbohidrat sehat ini.

Selain energi, makanan ini bahkan sanggup menawarkan serat dan nutrisi, seperti vitamin dan mineral.

2. Sumber lemak trans dan jenuh

Baca Juga: Innalillahi, Belajar dari Meninggalnya Achmad Yurianto, Sederet Kebiasaan Ini Ternyata Bisa Cegah Kanker Usus

Melansir Health Line, konsumsi makanan sumber lemak jenuh dan lemak trans tidak secara langsung membuat kadar gula darah melonjak.

Tapi, makanan jenis ini dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah dan menyebabkan resistensi insulin, sehingga meningkatkan risiko penyakit diabetes tipe

Makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans, di antaranya yakni: Daging merah, daging olahan, seperti sosis, nugget, ham, dan lain-lain.

3. Minuman manis

Sudah menjadi rahasia umum bahwa minuman manis dengan kandungan gula tinggi dapat menyebabkan penyakit diabetes tipe-2.

Gula, seperti diketahui, dapat meningkatkan kadar gula darah dan menyebabkan resistensi insulin.

Sebuah studi mengungkap minum 1-2 gelas minuman manis per hari dapat meningkatkan risiko diabetes tipe-2 hingga 26 persen.

Untuk tetap terhidrasi, siapa saja, terumama para pemilik faktor risiko diabetes, lebih baik membatasi konsumsi minuman manis dan menggantinya dengan air putih.