:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/12/27/perbedaan-nyeri-haid-karena-endo-20211227035256.jpg)
Tambahkan sedikit perasan lemon untuk memberikan rasa yang segar.
Kombinasi jahe, lemon, dan kunyit bisa mengurangi peradangan dan melancarkan pencernaan saat haid.
3. Teh peppermint
Kandungan menthol dalam teh peppermint dapat menbantu melemaskan otot-otot rahim yang sedang berkontraksi.
Selain itu, teh peppermint juga nikmat dan bebas kafein. Anda akan merasakan sensasi dingin namun akan meredakan nyeri haid.
4. Smoothie buah dan sayuran
Tambahkan buah seperti apel dan pisang yang kaya vitamin B untuk meredakan nyeri haid.
Sebagai pelengkap, tambah susu kedelai atau greek yogurt yang kaya akan kalsium.
Selama haid, kita disarankan untuk mengonsumsi 250-500 mg kalsium setiap empat jam untuk menghilangkan rasa sakit.
Untuk sayurannya bisa memakai bayam atau kangkung yang juga tinggi kalsium.
Selain itu, Anda juga bisa menambahkan blueberry dan dark chocolate ke dalam smoothie.
:blur(7):quality(50)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301012420.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobojpg-20240227125558.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/04/15/bolehkan-zakat-fitrah-diberikan-20230415021436.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)