Artis Korea ini Tengah Hamil dan Akan Segera Menikah, Begini Caranya Menjaga Kehamilan Tetap Sehat di Usia 30-an

Melansir The Bump, ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan tubuh calon ibu dan bayi saat hamil di usia 30-an, meliputi:

1. Berat badan yang sehat

Kenaikan berat badan saat hamil adalah kepastian, jadi fokuslah untuk mendapatkan peningkatan berat badan dalam kisaran yang sehat.

Bicaralah dengan dokter kandungan tentang berapa berat badan yang harus dinaikkan tergantung trimester yang kamu jalani.

2. Fokus makanan utuh

Konsumsi makanan utuh dengan nutrisi yang lengkap, termasuk karbohidrat, vitamin, lemak, mineral, seng, asam folat, dan lainnya.

Makanan kaya folat seperti telur, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan polong-polongan.

Sebaiknya, hindari makanan olahan dan cepat saji untuk menjaga berat badan dan tentu saja kesehatan calon ibu dan bayi.

3. Tetap olahraga

Hamil terkadang membuat malas gerak, tapi aktivitas fisik sangat penting untuk kesehatan fisik ibu.

Konsultasikan dengan dokter tentang olahraga apa yang disarankan, atau mengikuti kelas olahraga, renang, atau yoga khusus ibu hamil.

Baca Juga: Hamil Muda, Pantas Saja Rosiana Dewi Mantap Hengkang dari Sinetron Saingan Ikatan Cinta, Terungkap Deretan Bisnis Suami Sang Aktris yang Tak Kaleng-kaleng