Kerap Jadi Perdebatan, Mandi Sebelum Tidur Sebaiknya Gunakan Air Dingin atau Air Panas? Simak Penjelasan Berikut

Namun mengenai pengaruh mandi dengan kualitas tidur, ternyata tergantung dari jenis air yang digunakan, apakah air panas atau air dingin.

Manfaat mandi air hangat sebelum tidur

Sebuah studi mendapatkan kesimpulan bahwa mandi air hangat sebelum tidur bisa meningkatkan kualitas tidur, membuat kita mengantuk lebih cepat.

Mandi sebelum tidur malam ini bisa dilakukan 30 menit sebelum waktu tidur, atau satu hingga dua jam sebelum tidur.

Dalam penelitian tersebut didapatkan bahwa air hangat bisa mendorong laju aliran darah menuju telapak tangan dan telapak kaki, sehingga membuat panas tubuh terlepas lebih cepat.

Ketika panas tubuh terlepas lebih cepat, maka kondisi rileks pun akan lebih cepat didapatkan.

Pada penelitian lain, mandi air hangat juga bisa meringankan gejala flu, sehingga seseorang bisa tidur lebih nyenyak tanpa terganggu hidung tersumbat dan gangguan pernapasan lainnya.

Uap dari air hangat adalah yang bisa melancarkan saluran napas dan membuat gejala flu berkurang sangat signifikan.

Manfaat mandi air dingin sebelum tidur

Jika mandi malam menggunakan air hangat bisa membuat tidur lebih nyenyak, lantas bagaimana dengan mandi malam menggunakan air dingin?

Baca Juga: Langsung Bikin Seisi Rumah Loncat Kegirangan, Ternyata Begini Cara Mudah Bersihkan Noda Kerak pada Kloset

Menurut beberapa penelitian, mandi sore menggunakan air dingin akan meningkatkan suhu tubuh kemudian menurunkannya antara 4 sampai 5 jam sesudahnya.