Begini 7 Cara Ampuh Mengeluarkan Dahak yang Menyebabkan Sesak Nafas

6. Makan banyak buah

Menghindari makanan yang menyebabkan refluks asam

Refluks asam dapat menyebabkan peningkatan dahak dan lendir.>

Orang yang rentan terhadap heartburn harus menghindari makanan pemicu dan bertanya kepada dokter tentang manajemen yang tepat.

7. Berkumur dengan air garam

Bahkan air garam dapat membunuh kuman dan meredakan sakit tenggorokan Anda.

Cara mengeluarkan dahak dengan air garam bisa dilakukan dengan langkah berikut:

1. Campurkan satu cangkir air dengan 1/2 hingga 3/4 sendok teh garam.
2. Air hangat bekerja paling baik karena melarutkan garam lebih cepat.
3. Sebaiknya juga menggunakan air kemasan yang tidak mengandung klorin yang mengiritasi
4. Masukkan sedikit campuran ke dalam mulut dan miringkan kepala sedikit ke belakang
5. Biarkan campuran tersebut masuk ke tenggorokan tanpa meminumnya
6. Tiup perlahan udara dari paru-paru untuk berkumur selama 30-60 detik, lalu keluarkan airnya. Ulangi sesuai kebutuhan.

(*)