Jadwal Tidur Makin Kacau Selama Pandemi, Catat! 6 Obat Alami yang Bisa Bantu Atasi Susah Tidur, Gak Ada Efek Samping!

Atau, kalian bisa mengoleskan serta menyemprotkan minyak chamomile ke sejumlah bagian tubuh sebelum tidur.

Sebagai catatan, orang yang punya alergi dengan bunga-bungaan sebaiknya nggak menggunakan obat tidur alami ini.

2. Lavender

Seperti halnya chamomile, bunga lavender juga potensial digunakan sebagai obat tidur alami karena aromanya punya efek menenangkan.

Penelitian pada 2015 menemukan, ibu yang baru melahirkan dan menghirup aroma lavender sebelum tidur selama delapan minggu terbukti memiliki tidur yang lebih berkualitas.

Baca Juga: Semakin Langka, Ternyata Tanaman Putri Malu Punya Segudang Manfaat loh, Mulai dari Mengobati Diabetes Hinga Insomnia

Cara mengatasi susah tidur dengan lavender bisa dengan menghirup minyak esensial ini dari alat oil diffuser, menggosokkan minyak esensial lavender yang sudah dicampur minyak zaitun ke dahi atau dekat hidung. Atau, bisa juga dengan menyemprotkan pewangi berbasis lavender ke bantal atau kamar tidur.

3. Ginseng

Ginseng bisa digunakan sebagai obat tidur alami untuk membantu mengatasi masalah susah tidur. Orang yang susah tidur dianjurkan minum ginseng sebelum tidur.

Namun, bahan alami ini bisa bereaksi dengan obat tertentu. Sebelum minum ginseng, pastikan kalian yang punya masalah kesehatan atau sedang minum obat medis berkonsultasi dulu dengan dokter yang menangani.

4. Melatonin

Melansir Johns Hopkins Medicine, melatonin adalah hormon yang dilepaskan otak empat jam sebelum kita mengantuk. Hormon ini secara alami akan keluar ketika paparan cahaya berkurang di malam hari.