Tak Disangka, Kanker Payudara Ternyata Bisa Dicegah dengan Rutin Berolahraga loh, Ayo Masukkan dalam Daftar Rutinitasmu!

Moore mengatakan, ada berbagai penelitian yang menunjukkan kaitan antara aktivitas fisik dan penurunan kematian akibat penyakit kardiovaskular dan kanker.

"Menurut sebuah penelitian, meningkatkan olahraga dan menurunkan lemak tubuh dapat mengurangi risiko kanker payudara pada wanita pasca menopause," terangnya.

Penelitian yang dimuat ke dalam jurnal JAMA Network itu mengungkap, wanita pasca menopause yang berolahraga 300 menit per minggu dapat mengurangi total lemak tubuh ketimbang mereka yang berolahraga sekitar setengah dari waktu tersebut.

Baca Juga: Tak Disangka, Berlari Rupanya Bisa Kurangi Risiko Kanker Payudara, Simak Penjelasannya!

Penurunan lemak tubuh kemungkinan besar berperan dalam mengurangi risiko kanker payudara.

Ditambahkan Moore, untuk menjaga kesehatan, kita sebaiknya berolahraga dengan intensitas sedang setidaknya 150 menit per minggu atau olahraga intensitas tinggi selama 60-75 menit per minggu.

"Namun menurut beberapa penelitian, durasi olahraga yang lebih lama bisa dikaitkan dengan risiko lebih rendah terkena kanker payudara."

"Olahraga dengan durasi 60 menit setiap hari bisa jadi lebih baik untuk mengurangi risiko kanker payudara," jelasnya.

Baca Juga: Masih Banyak yang Belum Tahu, Ayo Kenali 4 Jenis Kanker Payudara Berikut Ini

Lebih dari 100 penelitian juga mendukung gagasan bahwa penurunan lemak merupakan faktor penting dalam mengurangi risiko kanker payudara pada wanita pasca menopause.

Rasio lingkar pinggang dan pinggul yang tinggi juga dikaitkan dengan berbagai kondisi medis lainnya.

"Jika Anda merasa kewalahan untuk mulai berolahraga, tenang saja. Membangun rutinitas membutuhkan waktu," kata Moore.