Kabar Baik, WHO Ungkap Dunia Bisa Kembali Pulih Tahun Depan dengan Penggunaan Vaksin Covid-19

“Itu membatasi waktu duduk, dan melakukan lebih banyak aktivitas untuk mengimbangi waktu duduk, terutama bagi mereka yang melakukan banyak duduk santai, termasuk banyak orang yang memiliki lingkungan kerja berbasis kantor,” katanya.

"Untuk anak-anak, kami juga merekomendasikan mereka membatasi waktu duduk, terutama waktu di depan layar."

Wanita hamil dan ibu yang menjalani masa nifas termasuk dalam rekomendasi 150 hingga 300 menit aktivitas aerobik sedang hingga berat per minggu untuk orang dewasa.

Baca Juga: Vaksinasi di Bulan November Mundur, Luhut Binsar Pandjaitan Bocorkan Kapan Rakyat Indonesia Bisa Disuntik Vaksin Covid-19

Ini membawa manfaat kesehatan bagi ibu dan bayinya, menurut Juana Willumsen, petugas teknis WHO.

"Misalnya ada penurunan 30 persen diabetes gestasional di antara wanita yang aktif secara fisik selama kehamilan," katanya.

Orang dewasa di atas 65 tahun disarankan untuk menambah penguatan otot dan aktivitas yang berfokus pada keseimbangan dan koordinasi untuk membantu mencegah jatuh nanti.

Baca Juga: Jadi Salah Satu Bahan Produksi Vaksin Covid-19, Diperkirakan Setengah Juta Ikan Hiu Terancam Dibunuh

Perangkat yang dikenakan di pergelangan tangan atau pinggul yang melacak aktivitas fisik sangat membantu untuk semua, kata Bull.

"Memantau seberapa aktif Anda menjadi masukan yang sangat bagus," katanya.

"Itu penting karena kita cenderung berpikir kita mungkin lebih aktif. Kita cenderung meremehkan berapa banyak waktu yang kita habiskan untuk duduk-duduk."