Penuhi Syarat Ini Saat Berbuka dan Sahur, Agar Kebutuhan Gizi Anak Terpenuhi Selama Puasa

GridHype.ID - Sebagai orang tua, kita perlu mengajarkan dan melatih anak untuk berpuasa.

Latihan puasa tersebut pun perlu memperhatikan juga kebutuhan gizi ketika berbuka dan sahur.

Tujuannya agar anak tidak kekurangan energi dan berpuasa dengan sehat.

Ahli gizi Yulaika Widhiastuti menjelaskan, kebutuhan energi rata-rata adalah 2.000 kkal/hari.

Pada masa pertumbuhan, anak butuh berbagai zat gizi seperti karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral yang cukup setiap harinya.

Baca Juga: Tiba-tiba Drop Padahal Sudah Lama Tak Tunjukkan Gejala, Ashanty Diperiksa Dokter Berbaju APD Lengkap

“Zat gizi ini diperoleh dari makanan dengan gizi seimbang yang mendukung pertumbuhan anak,” kata Yulaika dalam siaran pers.

Pada saat berpuasa, kebutuhan energi dibutuhkan tiap orang sebenarnya sama dengan bulan-bulan lainnya, hanya waktu makannya saja yang berubah.

“Penting untuk tetap memenuhi kebutuhan energi lewat makanan bernutrisi setiap harinya agar anak tetap sehat dan kuat,” katanya.

Prinsip utama anak dapat berpuasa adalah anak dalam kondisi sehat dan status gizinya baik.

Baca Juga: Biasa Pasang Badan Saat Kakaknya Dihujat Netizen, Kini Aisyahrani Seolah Melempem Tak Mau Komentari Gosip Miring Syahrini

Selain itu, upayakan agar sahur dekat dengan waktu imsak dan berbuka segera setelah adzan maghrib.