Ahli Gizi Rekomendasikan 16 Jenis Makanan ini Untuk Tingkatkan Imunitas Tubuh Agar Tidak Mudah Terinfeksi Corona

Satu jeruk sedang menyediakan 70 mg, jeruk bali mengandung hampir 90 mg, dan satu bungkus paprika merah mentah 150 mg.

Makan jeruk seperti atau dipasangkan dengan kacang, gunakan irisan paprika merah untuk meraup hummus atau guacamole.

Baca Juga: Sering Rasakan Gatal pada Organ Intim, Jangan Sembarangan, Begini Langkah Yang Benar Untuk Membersihkan Miss V

Biji bunga matahari dan almond

Selain vitamin C, vitamin E berperan penting dalam imunitas. Vitamin yang larut dalam lemak ini meningkatkan aktivitas sel-sel kekebalan untuk mendukung kemampuan tubuh untuk menangkis bakteri dan virus yang menyerang.

Satu ons biji bunga matahari, atau seperempat cangkir, memasok sekitar setengah dari target harian yang direkomendasikan untuk vitamin E.

Porsi almond dengan ukuran yang sama mengandung 45% dari target harian.

Pasangkan dengan buah segar atau cambuk biji bunga matahari atau mentega almond menjadi smoothie.

Ubi jalar dan wortel

Sayuran ini adalah sumber utama beta karoten, pendahulu vitamin A.

Nutrisi ini membantu sistem kekebalan tubuh dengan membantu menghasilkan sel darah putih, yang melawan bakteri dan virus.

Juga membantu membentuk selaput lendir yang melapisi saluran pernapasan, yang bertindak sebagai penghalang pelindung untuk menjaga kuman keluar dari tubuh.