GridHype.ID - Aneka tips kesehatan, ternyata ada segudang manfaat baik jika Anda makan alpukat saat perut kosong.
Seperti diketahui, alpukat sendiri jadi aneka tips kesehatan yang baik untuk tubuh berkat kandungan nutrisinya.
Nah, aneka tips kesehatan dari alpukat ini akan lebih terasa oleh tubuh jika dimakan saat perut kosong.
Pasalnya, melansir Sajian Sedap, makan alpukat saat perut kosong bisa usir penyakit berbahaya ini dari tubuh.
Kira-kira apa ya?
Manfaat Alpukat untuk Mengontrol Tekanan Darah
Anda punya tekanan darah tinggi? Kalau iya, mulai sekarang wajib waspada.
Pasalnya darah tinggi bisa menjadi komplikasi bagi penyakit lain, misalnya saja stroke, penyakit jantung, sampai gagal ginjal.
Nah untuk mengontrol tekanan darah, Anda bisa melakukan berbagai cara. Salah satunya dengan mengonsumsi alpukat.
Kalium diketahui sebagai salah satu nutrisi yang terkandung pada alpukat. Kalium sendiri berfungsi mengatur cairan dalam tubuh.
Tubuh yang tercukupi kalium-nya bisa membantu mengurangi efek peningkatan darah dari natrium makanan.
Dalam secangkir alpukat yang dipotong dadu, mengandung 728 miligram kalium.
Kandungan kalium pada secangkir alpukat 300 miligram lebih banyak daripada pisang ukuran sedang.
Kalium bisa membantu mengeluarkan natrium berlebih pada tubuh.
Nutrisi kalium juga bisa melemaskan dinding pembuluh darah, sehingga bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Akan lebih baik lagi kalau alpukat dimakan saat pagi hari ketika perut masih kosong.
Selain untuk mengontrol tekanan darah, masih banyak lho manfaat dari alpukat lainnya.
Manfaat Alpukat Lainnya
1. Baik untuk kesehatan jantung
Makan alpukat dalam perut kosong memiliki manfaat yang baik untuk sistem kardiovaskular.
Ini karena alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda.
Melansir Eat This, makan alpukat setiap hari bisa membantu menurunkan kolesterol jahat, terutama jenis kolesterol yang merusak jantung.
Baca Juga: Aneka Tips Kesehatan, Bikin Cemas Kaum Hawa, Simak Penyebab dan Gejala Awal Penyakit Kanker Serviks
Jenis LDL yang paling merusak jantung adalah berbentuk partikel padat dan kecil.
"Semua LDL buruk, tetapi LDL kecil dan padat sangat buruk."
"Orang yang rutin mengonsumsi alpukat memiliki sedikit partikel LDL teroksidasi," ungkap salah seorang peneliti di Penn State University.
2. Menurunkan risiko sindrom metabolik
Sindrom metabolik merupakan masalah kesehatan yang berkaitan dengan kardiometabolik.
Beberapa masalah pada kardiometabolik diantaranya trigliserida tinggi, kadar gula darah tinggi, tekanan darah tinggi, dan kolestrol baik yang rendah.
Penyakit ini tidak bisa dianggap sebelah mata lho.
Kondisi tersebut bisa meningkatkan risiko diabetes, penyakit jantung, kanker, penyakit ginjal, radang sendi, hingga skizofrenia.
Penelitian menemukan bahwa orang dewasa yang rutin makan alpukat bisa turun risiko terkena sindrom metabolik hingga 50 persen.
Bagi Andayang sudah punya atau berisiko dengan sindrom metabolik bisa rutin makan alpukat sejak sekarang.
(*)