GridHype.ID -Aneka tips kesehatan berikut ini akan membagikansederet makanan yang termasuk bisa mencegah penyakit asam urat.
Dijamin aneka tips kesehatan ini bikin penderita asam urat ketagihan.
Yuk simak bersama aneka tips kesehatan berikut sampai selesai!
Melansir dari SajianSedap.com, asam urat merupakan produk limbah alami yang dihasilkan dari pencernaan makanan purin seperti ikan, alkohol, makanan laut, dan bahkan beberapa daging.
Jadi, keberadaannya terutama disebabkan oleh katabolisme purin.
Asam urat adalah sejenis radang sendi yang disebabkan ketika kadar asam urat dalam darah tinggi secara tidak normal.
Selanjutnya, asam urat menumpuk di persendian, menyebabkan peradangan terutama di jempol kaki, mengakibatkan rasa sakit dan bengkak yang parah.
Ini memiliki rasa sakit yang mirip dengan radang sendi dan tergantung pada banyak faktor, salah satunya adalah gaya hidup.
Beberapa gejala asam urat tinggi yang biasa dialami seseorang adalah:
- Nyeri sendi yang intens
- Kekakuan
Baca Juga: Aneka Tips Kesehatan, Sederet Makanan dan Minuman Enak Ini Ternyata Jadi Pemicu Asam Urat Tinggi
- Kesulitan dalam menggerakkan sendi yang terkena
- Kemerahan dan bengkak
- Sendi cacat
Ada banyak makanan rendah purin yang bisa dikonsumsi oleh penderita asam urat tinggi.
Buah-buahan adalah pilihan yang sangat baik dalam diet seperti itu, terutama ceri, karena penelitian menunjukkan bahwa mereka mengurangi kadar asam urat dan peradangan yang ditimbulkannya.
Kemudian, sayur-sayuran, polong-polongan, produk susu dan terutama yang rendah lemak tetapi juga sereal seperti oat atau beras merah dapat berkontribusi untuk menurunkan kadarnya dalam darah.
Selain itu, kopi dan teh hijau bisa ditambahkan ke dalam makanan.
1. Lemon
Melalui penelitian yang dilakukan tentang efek jus lemon pada asam urat, telah ditemukan bahwa lemon dan jus lemon dapat membantu mencegah asam urat pada orang dengan kadar asam urat yang tinggi dalam darahnya.
Jus lemon membantu membuat tubuh lebih basa.
Yaitu, meningkatkan kadar pH dalam darah dan ini menyebabkan urin menjadi lebih basa.
Baca Juga: Aneka Tips Kesehatan, Sederet Makanan dan Minuman Enak Ini Ternyata Jadi Pemicu Asam Urat Tinggi
Ini terjadi karena saat kita mengkonsumsinya, tubuh kita melepaskan lebih banyak kalsium karbonat.
Kalsium mengikat asam urat dan memiliki kemampuan untuk memecahnya menjadi air, serta senyawa lainnya.
Dengan demikian, darah menjadi kurang asam dan pada gilirannya menurunkan kadar asam urat.
2. Kayu manis
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan tentang pengaruh kayu manis terhadap asam urat, khususnya Cinnamomum cassia yang dikombinasikan dengan Chrysanthemum indicum, menunjukkan penurunan kadar asam urat yang signifikan.
Hal ini menghasilkan kombinasi dari dua ramuan yang meningkatkan antihiperurisemia.
3. Kunyit
Bumbu kuning ini dikenal dengan tindakan anti-inflamasinya, namun, sedikit penelitian telah dilakukan tentang pengaruhnya terhadap kadar asam urat.
Sebuah studi tahun 2019 menunjukkan bahwa itu mengurangi peradangan akibat kelebihan asam urat.
Para peneliti mengaitkan efek ini dengan kemampuan kurkumin untuk memblokir NF-kappa B.
4. Jahe
Baca Juga: Aneka Tips Kesehatan, Gak Bikin Kantong Jebol, Inilah Bahan Alami untuk Mengobati Asam Urat
Salah satu herbal yang dipelajari secara luas untuk efeknya pada kadar asam urat adalah jahe, yang dipuji karena efek anti-inflamasinya.
Dalam sebuah penelitian terbukti mengurangi rasa sakit peradangan yang terkait dengan asam urat dan asam urat.
Studi lain yang diterbitkan pada tahun 2015 menunjukkan bahwa jahe menurunkan kadar asam urat pada penderita hiperurisemia.
Kita bisa merebus bagian dalam jahe dalam air dan mengonsumsinya hingga tiga cangkir sehari.
5. Jelatang
Jelatang (Urtica dioica) tampaknya sering disebutkan dalam studi untuk efek menguntungkan pada asam urat.
Telah diklaim untuk mengurangi peradangan dan rasa sakit.
Pilihan konsumsinya adalah dengan merebus jelatang kering (1-2 sendok teh) dalam air.
6. Guggul
Gokshuradi guggulu adalah bumbu dapur masyarakat India yang sering digunkan sebagai ramuan Ayurveda yang menunjukkan tindakan anti-inflamasi.
Faktor risiko asam urat
Baca Juga: Aneka Tips Kesehatan, Bayam Ternyata Bisa Datangkan Efek Buruk bagi Penderita Penyakit Ini
Merangkum Medical News Today dan Mayo Clinic via Kompas.com, terdapat beberapa kondisi yang dapat meningkatkan risiko mengalami asam urat, yaitu:
- Berjenis kelamin pria dan berusia sekitar 30 sampai 50 tahun, wanita yang menderita gout umumnya terjadi setelah menopause
- Memiliki riwayat keluarga yang menderita asam urat
- Mengonsumsi alkohol secara berlebihan dan dalam jangka panjang
- Mengonsumsi makanan yang tinggi purin, seperti daging merah dan beberapa makanan laut
- atau seafood
- Mengonsumsi obat-obatan tertentu, seperti obat diuretik, aspirin, dan obat untuk mengobati hipertensi, seperti beta blocker dan ACE inhibitor
- Obesitas atau kelebihan berat badan, kadar lemak visceral yang tinggi dapat meningkatkan risiko mengalami asam urat
- Kondisi medis tertentu, seperti diabetes, penyakit jantung atau ginjal, tekanan darah tinggi, dan sindrom metabolik Baru melakukan operasi atau terkena cedera.
(*)