GridHype.ID - Aneka tips kesehatan, cara menghilangkan lemak di perut ternyata tak bisa hanya mengandalkan diet ektrem.
Anda perlu aneka tips kesehatan ini untuk tahu bagaimana cara menghilangkan lemak di perut penyebab perut buncit.
Cara menghilangkan lemak di perut ini juga merupakan aneka tips kesehatan yang gampang dilakukan, loh.
Seperti diketahui, lemak yang menumpuk di perut menjadi permasalahan baik bagi laki-laki maupun perempuan.
Biasanya, memasuki usia tertentu, timbunan lemak perut ini menyebabkan perut buncit.
Dan ketika hal itu terjadi, mereka akan mati-mati menyusutkan timbunan lemak di perut itu, misalnya, dengan diet ketat.
Namun, diet saja tidak mampu meluruhkan lemak-lemak di perut.
Anda perlu menggabungkan pola makan yang sehat, olahraga, hingga perubahan kebiasaan hidup.
Beberapa jenis buah bisa menjadi pilihan alternatif yang mampu membantu meluruhkan lemak di perut.
Lantas, buah apa saja yang bisa menurunkan lemak perut?
Yuk simak ulasan lengkap berikut ini.
Baca Juga: Aneka Tips Kesehatan, Sederet Makanan dan Minuman Enak Ini Ternyata Jadi Pemicu Asam Urat Tinggi
Cara Menghilangkan Lemak di Perut dengan Makan Buah
Melansir Kompas.com dari laman Eat This, buah mengandung rendah sodium, lemak, dan kalori yangmampu menurunkan risiko penyakit serius, seperti penyakit jantung.
Di sisi lain, buah kaya akan serat dan kandungan air sehingga mampu membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Itulah mengapa, buah amat cocok sebagai teman diet, terutama ketika ingin menurunkan lemak di perut.
Ahli diet Lauren Manaker merekomendasikan beberapa buah terbaik yang mampu menghilangkan lemak perut hingga lima inci.
Kendati demikian, Manaker mengatakan bahwa untuk menurunkan lemak di perut, Anda juga perlu menggabungkan beberapa pola hidup sehat lainnya.
"Tidak ada satu makanan pun yang akan menjamin bahwa seseorang akan kehilangan lemak perut."
"Tetapi sebagai bagian dari pola makan sehat secara keseluruhan dan gaya hidup yang mencakup aktivitas fisik, termasuk buah-buahan tertentu dapat membantu mencapai tujuan ini," terang dia.
Berikut beberapa jenis buah yang bisa membantu menurunkan lemak di perut:
1. Semangka
Semangka kaya akan kandungan air dan nutrisi. Buah ini menyediakan kesegaran serti nutrisi penting, seperti vitamin C.
"Karena hidrasi dapat berperan dalam manajemen berat badan, makan buah-buahan yang mengandung air seperti semangka dapat membantu mengecilkan lemak di perut," kata Manaker.
2. Apel
Menurut NDTV, apel mengandung serat pektin yang mampu terurai secara perlahan. Serat inilah yang mampu meningkatkan rasa kenyang ketika Anda mengonsumsi apel.
Jika Anda merasa kenyang, secara alami Anda akan makan lebih sedikit. Apel juga sangat rendah kalori dan kandungan gula sehingga sangat ideal untuk menurunkan berat badan.
Manaker menyarankan untuk menggabungkan apel dengan mentega kacang sebagai camilan sehat selama proses menurunkan lemak di perut.
"Pasangkan apel Anda dengan mentega kacang untuk camilan seimbang dengan semua makro penting," ucapnya.
Konsumsi buah apel juga bisa membantu membakar lemak di perut.
3. Stroberi
Stroberi merupakan buah yang rendah kalori dan mengandung air cukup tinggi. 100 gram stroberi hanya mengandung 33 kalori.
Selain stroberi, buah beri juga bisa menjadi pilihan untuk menurunkan lemak di perut. Pasalnya, buah beri mengandung serat dan kaya akan antioksidan.
Memasukkannya ke dalam hidangan menambah rasa manis alami tanpa tambahan gula sehingga mampu mengelola berat badan dan menghambat timbunan lemak di perut.
4. Alpukat
Buah alpukat mengandung serta dan lemak yang sehat. Tak hanya itu, buah lezat satu ini hanya mengandung satu gram gula per porsi.
"Ini mengandung lemak dan serat sehat yang mengenyangkan. Mengandalkan alpukat sebagai tambahan makanan atau camilan dapat membantu orang merasa puas dan berpotensi menghilangkan lemak perut," kata Manaker.
5. Jeruk
Menurut Manajer, jeruk adalah sumber alami vitamin C, thiamin, folat, dan banyak nutrisi lainnya.
Jeruk mengandung senyawa tanaman yang menawarkan manfaat kesehatan yang unik. Secara alami manis tanpa tambahan gula, dan sangat manis.
"(Jeruk) merupakan makanan yang menghidrasi yang berpotensi membantu mendukung penurunan berat badan," terang Manaker.
Berapa banyak konsumsi buah per hari?
Pedoman Diet untuk Orang Amerika pada 2020-2025 merekomendasikan konsumsi buah sebanyak 2 cangkir atau setara dengan 288 gram buah saat dalam program diet seimbang.
Takaran itu sama dengan sepasang buah berukuran sedang, apel kecil, satu pisang besar, atau delapan stroberi besar.
(*)