GridHype.ID - Aneka tips kesehatan, ternyata ada kebiasaan yang harus dihindari seteleh berolahraga loh.
Memang, olahraga jadi salah satu aneka tips kesehatan agar bedan tetap bugar.
Meski jadi aneka tips kesehatan agar badan tetap bugar, alangkah baiknya jika hindari kebiasaan ini setelah berolahraga.
Sebab, bukannya menyehatkan tubuh, kebiasaan setelah berolahraga ini malah bisa mengundang bahaya, loh.
Melansir Sajian Sedap dari BetterHealth, kita memang dianjurkan berolahraga setidaknya 30 menit sehari selama minimal 3-5 hari dalam seminggu.
Ini disebut akan mengurangi risiko seseorang terkena beberapa penyakit seperti diabetes tipe 2, kanker, dan penyakit kardiovaskular.
Namun terlepas dari itu, tahukah ternyata ada beberapa hal yang baiknya tidak dilakukan setelah berolahraga karena cukup berisiko.
Kebiasaan Buruk Setelah Berolahraga
Melansir laman onehealthclubs, jangan pernah lakukan 6 hal berikut ini setelah berolahraga, simak:1. Melewatkan peregangan
Pendinginan jelas merupakan bagian termudah dari latihan untuk dilewati.Hanya dengan memutar kembali dan memperlambat segalanya ke tingkat istirahat, tubuh akan masuk dalam mode pemulihan.
Anda bisa melakukan beberapa gerakan yoga sederhana, menggunakan roller busa, atau bahkan berjalan melalui pendinginan yang mudah di treadmill selama 5-10 menit.
Ketika kita tidak memfasilitasi pemulihan otot dengan pendinginan atau peregangan yang tepat, cedera dapat terjadi.
Mengetahui cara melakukan peregangan dengan benar untuk tubuh adalah kuncinya.
Bekerja dengan pelatih pribadi, atau berkonsultasi dengan instruktur kebugaran tepercaya, dapat membantu kita mengetahui apa yang terbaik untuk tubuh.
2. Langsung bermain ponsel
Memberi otak sedikit ruang untuk bernapas selama dan setelah olahraga akan memaksimalkan manfaat fisik dan mental kita.Luangkan waktu sebanyak yang Anda bisa setelah berolahraga untuk menyerap dan menikmati endorphin-induced high, yang artinya relaks dan bebas dari tekanan. Percayalah, ponsel bisa menunggu kita.
3. Pergi hang out dengan pakaian olahraga
Nongkrong dengan pakaian berkeringat berpotensi membahayakan sistem kekebalan tubuh.Sebab itu bisa membuat kita berisiko terkena infeksi kulit atau jamur, dan, jujur saja, pakaian yang berkeringat dan lengket itu menjijikkan.
Bahkan jika pakaian kita mengering saat menjalankan tugas, bau dan bakteri tetap ada.
Jika tidak bisa langsung mandi, minimal bawa baju ganti, termasuk kaus kaki dan pakaian dalam.
Baca Juga: Harus Tahu, Inilah Bahan Pengganti Gula Supaya Terbebas dari Diabetes
4. Mengonsumsi makanan tidak sehat
Untuk membantu pemulihan setelah berolahraga, kita pasti ingin memberi nutrisi pada tubuh dalam waktu 30 menit setelah berolahraga.Tapi itu tidak berarti kita harus makan pizza, donat, atau makanan olahan yang 'buruk untuk tubuh'.
Makan setelah berolahraga adalah tentang mengganti kalori yang telah dihabiskan.
Sangat penting untuk mengisi kembali glikogen dan elektrolit yang telah habis selama latihan.
Makan protein setelah berolahraga adalah suatu keharusan untuk pemulihan otot, terutama setelah latihan beban.
Jika tidak makan setelah berolahraga, kita bisa berakhir lelah, melawan gula darah rendah, dan menghambat proses perbaikan tubuh.
5. Kurang minum air
Penting untuk terus minum air setelah latihan selesai.Air menghidrasi semua bagian tubuh. Ketika sel-sel tubuh tidak terhidrasi, mereka tidak dapat bekerja dengan baik.
Juga, hidrasi yang tepat setelah berolahraga dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri sendi.
6. Minum alkohol
Minum alkohol segera setelah berolahraga adalah salah satu hal terburuk yang dapat kita lakukan untuk tubuh.Ini akan memperlambat pemulihan, dan mengurangi manfaat dari latihan.
Itulah beberapa hal yang baiknya tidak dilakukan setelah olahraga. Jangan ulangi lagi, ya!
Baca Juga: Tips Kesehatan, Inilah 4 Jenis Olahraga yang Ampuh Turunkan Kolesterol
(*)