Gridhype.id-Aneka Tips Kesehatan. Mengalaminyeri haid merupakan salah satu hal wajar yang kerap dirasakan oleh perempuan yang sedang menstruasi.
Nyeri haid sudah menjadi bagian dari gejala yang timbul saat seseorang dalam fase menstruasi.
Meskipun tidak semua orang merasakan nyeri haid, namun mengalami gejala ini merupakan hal yang wajar dan tidak perlu terlalu dikhawatirkan.
Nyeri haid bisa terjadi sebelum atau bahkan selama seseorang sedang menstruasi.
Gejala yang ditimbulkan memang sangat tidak nyaman dan cenderung mengganggu aktivitas.
Tidak heran jika banyak wanita kerap mencari cara untuk bisa meredakan rasa nyeri tersebut.
Saat ini, Ada sejumlah jenis obat yang bisa dikonsumsi guna meredakan rasa nyeri akibat haid.
Namun, mengonsumsi obat-obatan tentu memiliki efek samping tertentu bagi kesehatan tubuh.
Tidak ada salahnya apabila anda mencoba menggunakan cara lain untuk menghilangkan nyeri haid.
Dilansir dari gridhealth.id, berikut beberapa cara meredakan nyeri haid tanpa obat:
Konsumsi lebih banyak air
Asupan air di dalam tubuh ternyata berpengaruh terhadap nyeri haid yang dirasakan oleh wanita.
Anda bisa mengkonsumsi air putih dengan jumlah yang lebih banyak, lagi dianjurkan untuk mengonsumsi air hangat.
Suhu air yang hangat diketahui mampu melancarkan aliran darah dan membuat otot menjadi lebih rileks.
Kompres dengan air hangat
Bukan hanya dengan mengonsumsi air hangat, Anda juga bisa mengompreskan air hangat pada bagian perut yang terasa nyeri.
Pastikan untuk mengatur suhu atau memberi alas pada kompresan agar tidak melukai kulit.
Konsumsi makanan yang bersifat antiinflamasi
Makanan yang memiliki sifat antiinflamasi sangat baik untuk meredakan nyeri haid.
Manfaat tersebut akan membuat perut rahim menjadi lebih rileks.
Adapun beberapa makanan yang bisa dikonsumsi adalah tomat, jahe, bawang putih, atau sayuran hijau.
Tetap berolahraga
Menstruasi bukanlah sebuah alasan bagi kita untuk berhenti berolahraga.
Untuk meredakan rasa nyeri yang menyiksa, Anda bisa melakukan olahraga ringan.
Olahraga mampu membantu tubuh mengeluarkan hormon endorfin yang sangat baik bagi kesehatan tubuh.
Mengelola stres
Stres ternyata bisa menjadi salah satu pemicu terjadinya nyeri haid yang berlebihan.
Pastikan agar anda mengelola stres demi terhindar dari nyeri haid yang berlebihan.
Orgasme
Siapa sangka orgasme ternyata mampu membantu wanita untuk meredakan nyeri haid yang dirasakannya.
Orgasme mampu menimbulkan kontraksi pada rahim kemudian melepaskannya sehingga mengurangi dampak nyeri haid.
Seseorang yang melakukan orgasme juga akan mengalami peningkatan hormon endorfin dan hormon lain untuk menghilangkan rasa sakit.
Baca Juga: Stres Bisa Bikin Haid Tak Teratur Berujung Khawatir, Ternyata Ini yang Jadi Penyebabnya
(*)