GridHype.ID -Aneka tips kesehatan berikut ini wajib banget kamu terapkan.
Sebab, aneka tips kesehatan ini akan membagikan cara mudah mengecilkan perut buncit.
Dijamin aneka tips kesehatan ini bikin semua orang kegirangan.
Yuk simak artikel di bawah ini sampai selesai!
Melansir dari SajianSedap.com, masalah berat badan hingga perut buncit sering kali jadi salah satu masalah penampilan yang bisa membuat seseorang tidak percaya diri.
Alhasil cara instan kerap jadi pilihan untuk mendapatkan tubuh langsing.
Dari mulai minum pil diet hingga sedot lemak, jadi salah satucara cepat melenyapkan lemak berlebih di tubuh.
Padahal, jika kamumau beberapa bahan di dapur bisa membantu kamu menurunkan berat badan dan atasi perut buncit loh.
Tentunya bahan ini minim efek samping dibanding jika kamumengonsumsi obat diet.
Lantas rempah apa yang digunakan?
Menurunkan Berat Badan dengan Minuman Alami
Gak melulu harus minum obat kimia, beberapa bahan alami bisa jadi pilihan kamuunutk mengatasi berat badan berlebih hingga perut buncit.
Salah satunya dengan konsumsi air rebusan kayu manis.
Dikutip dari Healthline, teh kayu manis atau air rebusan kayu manis sering disebut-sebut dapat membantu menurunkan berat badan.
Beberapa penelitian telah mengaitkan asupan kayu manis dengan kehilangan lemak atau pengurangan lingkar pinggang.
Namun, beberapa dari penelitian belum secara khusus menyebut kayu manis bisa mengontrol asupan kalori dengan baik.
Sebagian besar gagal membedakan antara kehilangan lemak dan kehilangan otot.
Hal ini membuat sulit untuk menghubungkan efek penurunan berat badan dengan kayu manis saja.
Satu-satunya penelitian yang menyebutkan kaitannya kayu manis dengan penurunkan berat badan melaporkan bahwa peserta kehilangan 0,7% massa lemak dan memperoleh 1,1% massa otot setelah mereka mengonsumsi setara dengan 5 sendok teh (10 gram) bubuk kayu manis per hari selama 12 minggu.
Namun, kayu manis dalam jumlah besar seperti itu mungkin mengandung kumarin dalam jumlah tinggi yang berbahaya.
Bila dikonsumsi berlebihan, senyawa alami ini dapat meningkatkan risiko pendarahan dan menyebabkan atau memperburuk penyakit hat.
Ini terutama berlaku untuk kayu manis Cassia, yang mengandung kumarin hingga 63 kali lebih banyak daripada kayu manis Ceylon.
Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi apakah ada manfaat penurunan berat badan yang terjadi pada dosis yang lebih rendah, seperti yang ditemukan dalam teh kayu manis.
Namun tidak ada salahnya untuk mencobanya bukan?
Tapi ingat, jangan berlebihan.
Selain kayu manis, jahe juga jadi alternatif bahan alami yang bisa kamukonsumsi unutk menurunkan berat badan dan mengatais perut buncit.
Dilansir dari timesofindia, jahe adalah bahan sederhana yang dapat merangsang pencernaan dan menekan rasa lapar.
Karena kemampuannya untuk menekan nafsu makan, jahe dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan.
Literatur medis menunjukkan bahwa jahe biasanya dapat digunakan bersama dengan bahan lain ketika tujuannya adalah untuk menurunkan berat badan.
Jahe sendiri mengandung senyawa yang disebut shogaols dan gingerols.
Kedua senyawa ini merangsang aktivitas biologis ketika dikonsumsi.
Sifat antioksidan jahe melawan radikal bebas dan dengan demikian mencegah peradangan.
Sebuah penelitian kecil menemukan bahwa orang yang mengonsumsi jahe tetap kenyang lebih lama dibandingkan dengan mereka yang tidak.
Jahe juga memiliki efek signifikan pada rasio pinggul dan pinggang.
Gingerol dalam jahe juga menstabilkan kadar gula darah.
Untuk mengonsumsinya, kamubisa mencampurnya dengan lemon.
Jahe dan lemon saat dikonsumsi bersamaan dapat meningkatkan metabolisme kamu.
Jus lemon dan jahe keduanya bertindak sebagai penekan nafsu makan, yang menghentikan kamudari makan berlebihan yang tidak perlu dan dengan demikian membantu kamu menurunkan berat badan.
Cara menggunakannya, kamu cukup memeras lemon ke dalam teh jahe dan meminumnya secara teratur.
Ini akan membantu kamutetap terhidrasi dan merasa kenyang lebih lama.
Kamu bisa minum air jahe lemon atau teh jahe lemon dua-tiga kali sehari untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
Selain menggunakan jahe, kamu juga bisa mengecilkan perut buncit dengan cara mudah dan efektif berikut ini.
Dilansir dari Healthline, (24/2/2020) via Kompas.com, berikut beberapa cara mudah dan efektif untuk mengecilkan lemak perut yang membuat perut kamumembuncit.
1. Makan banyak serat larut
Serat larut dapat membantu kamumenurunkan berat badan dengan meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi penyerapan kalori.
Cobalah untuk memasukkan banyak makanan berserat tinggi dalam diet penurunan berat badan kamu.
Sumber serat larut yang sangat baik adalah biji rami, mi shirataki, kubis Brussel, alpukat, polong-polongan, dan blackberry.
2. Hindari makanan yang mengandung lemak trans
Beberapa penelitian telah mengaitkan asupan lemak trans yang tinggi dengan peningkatan lemak perut.
Terlepas dari apakah kamumencoba menurunkan berat badan, membatasi asupan lemak trans adalah ide yang bagus.
Untuk membantu mengurangi lemak perut dan melindungi kesehatan kamu, baca label bahan dengan hati-hati dan jauhi produk yang mengandung lemak trans.
Ini sering terdaftar sebagai lemak terhidrogenasi parsial.
3. Jangan minum alkohol terlalu banyak
Asupan alkohol yang berlebihan telah dikaitkan dengan peningkatan lemak perut.
Baca Juga: Nyesel Baru Tahu Sekarang, Cuma Modal Gula Jawa dan Lemon, Perut Buncit Langsung Lenyap
Jika kamuperlu mengurangi lingkar pinggang kamu, pertimbangkan untuk minum alkohol secukupnya atau berpantang sepenuhnya.
4. Makan makanan berprotein tinggi
Banyak penelitian observasional menunjukkan bahwa orang yang makan lebih banyak protein cenderung memiliki lebih sedikit lemak perut daripada mereka yang makan diet rendah protein.
Makanan berprotein tinggi, seperti ikan, daging tanpa lemak, dan kacang-kacangan, sangat ideal jika kamumencoba menurunkan berat badan di sekitar pinggang.
5. Kurangi tingkat stres
Stres dapat meningkatkan penambahan lemak di sekitar pinggang kamu.
Meminimalkan stres harus menjadi salah satu prioritas kamujika kamumencoba menurunkan berat badan.
Untuk membantu mengurangi lemak perut, lakukan aktivitas menyenangkan yang menghilangkan stres.
Berlatih yoga atau meditasi bisa menjadi metode yang efektif.
(*)