Gridhype.id- Penderita kolesterol memang harus ekstra hati-hati dalam mengonsumsi makanan sehari-hari.
Pasalnya, sejumlah makanan bisa menjadi malapetaka lantaran meningkatkan kolesterol dalam tubuh.
Pada dasarnya, kolesterol memiliki fungsi yang sangat penting bagi tubuh.
Namun, apabila kadarnya terlalu tinggi makan kolesterol bisa membahayakan tubuh.
Saat kolesterol tak dapat terkendali, ada sejumlah bahaya yang bisa terjadi.
Seperti dilansir dari alodokter.com, penderita kolesterol bisa saja mengalami penyakit jantung coroner, serangan jantung, penyakit ginjal, stroke, hingga tekanan darah tinggi.
Melihat betapa bahaya kolesterol yang tidak terkontrol, maka ada baiknya untuk mengenal makanan apa saja yang bisa membantu menjaga kolesterol baik di dalam tubuh.
Selain diperoleh melalui produksi alami dari tubuh, kolesterol juga bisa didapatkan dari makanan yang kita konsumsi.
Perlu diketahui bahwa ada dua jenis kolesterol di dalam tubuh, yaitu kolesterol jahat atau Low Density Lipoprotein (LDL) dan kolesterol baik atau High Density Lipoprotein (DHL).
Untuk menjaga kesehatan tubuh, penting bagi kita untuk meningkatkan kadar kolesterol baik.
Baca Juga: WASPADA Lonjakan Kolesterol Bisa mengancam Nyawa, Kenali 4 Faktor Penyebab yang Harus Diperhatikan
Dilansir dari Tribun Timur, berikut beberapa makanan yang bisa dikonsumsi untuk meningkatkan koleksterol baik di dalam tubuh:
Minyak Zaitun
Manfaat yang dimiliki minyak zaitun seolah bukan rahasia lagi.
Minyak yang satu ini bisa membawa efek positif yang sangat menguntungkan bagi tubuh.
Kandungan antiinflamasi dan asam oleat yang ada di dalamnya mampu membantu tubuh meningkatkan kolesterol HDL dan menurunkan risiko penyakit jantung.
Penelitian menemukan fakta bahwa senyawa elenolide pada minyak ini ampuh menurunkan penyakit jantung.
Kacang-kacangan
Kandungan serat larut serta vitamin B yang ada di dalamnya diketahui berperan untuk memblokir penyerapan kolesterol LDL.
Bukan hanya itu, kolesterol baik di dalam tubuh juga bisa meningkat.
Salah satu jenis kacang-kacangan yang ampuh meningkatkan HDL adalah kedelai.
Kedelai mengandung isoflavone yang berperan penting bagi kesehatan.
Adapun konsumsi kedelai mampu meningkatkan kadar HDL hingga 3%.
Cokelat Hitam
Dikenal sebagai makanan manis, nyatanya kolesterol dalam cokelat hitam sangat baik untuk meningkatkan kolesterol baik.
Konsumsi 100 gram cokelat diketahui mampu meningkatkan kolesterol baik hingga 9%.
Telur
Siapa sih yang tidak mengenal bahan makanan satu in?
Telur adalah bahan makanan hewani dengan segudang manfaat bagi kesehatan tubuh.
Dapat diolah dengan mudah, tidak heran jika banyak orang yang memilih konsumsi telur setiap harinya.
Ternyata, konsumsi telur mampu meningkatkan kadar kolesterol baik di dalam tubuh hingga 48% dalam waktu 12 minggu.
Manfaat ajaib tersebut berkaitan dengan kandungan lesitin yang ada di dalamnya.
(*)