Gridhype.id-Memiliki berat badan yang ideal tentunya menjadi keinginan banyak orang.
Namun sayangnya, hal tersebut tidak selalu mudah diwujudkan.
Setelah lebaran, sejumlah orang kerap mengeluhkan berat badan mereka yang naik drastis.
Bagaimana tidak, ada banyak hidangan lezat menggiurkan yang sulit untuk ditolak.
Menurunkan berat badan sebenarnya tidak harus dilakukan dengan diet ketat yang menyiksa.
Ada beberapa hal yang harus dilakukan agar berat badan tetap terjaga usai lebaran.
Dilansir dari kontan.id, berikut beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan:
Tidak melewatkan sarapan
Sarapan pagi merupakan salah satu hal penting sebelum memulai aktivitas seharian.
Baca Juga: Bahaya Berat Badan Melonjak Usai Lebaran, Jangan Panik Begini Tips Ampuh Bakar Lemak di Tubuh
Makan pagi halnya sarapan menjadi bahan bakar untuk membuat anda berenergi.
Oleh karena itu, sarapan sangat baik untuk mengontrol gula darah dan menurunkan nafsu makan di siang dan sore hari.
Konsumsi gandum
Mengonsumsi gandum ternyata akan membuat perut terasa kenyang lebih lama.
Anda bisa memilih sejumlah biji-bijian sebagai alternatifnya.
Misalnya saja gandum utuh, oat, barley, atau rye.
Beberapa jenis biji-bijian tersebut akan membuat anda terhindar dari rasa lapar yang berlebihan.
Konsumsi protein
Protein menjadi salah satu kebutuhan tubuh yang harus dipenuhi.
Jangan sekali-kali melewatkan konsumsi protein karena perannya sangat penting untuk menekan nafsu makan.
Apabila Anda ingin menghindari kegiatan mengemil, pastikan untuk mengkonsumsi makanan kaya protein seperti telur dan susu.
Perhatikan jumlah kalori minuman
Kalori yang ada pada minuman juga harus diperhatikan agar berat badan tetap terjaga.
Segelas jus manis memiliki setidaknya 100 kalori, sedangkan segelas minuman berenergi mengandung 200 kalori.
Adapun kalori yang berlebihan nantinya akan memicu kenaikan berat badan yang drastis.
Baca Juga: Sukses Turunkan Berat Badan Secara Efektif, Kuncinya Cuma Tambahkan Bahan Ini Saat Masak Nasi
(*)