Bahaya Berat Badan Melonjak Usai Lebaran, Jangan Panik Begini Tips Ampuh Bakar Lemak di Tubuh

Gridhype.id-Lebaran sudah usai, sejumlah orang terkadang mengalami perubahan pada berat badannya.

Bagaimana tidak, ada banyak hidangan lezat yang disajikan ketika bulan Ramadan hingga Idulfitri.

Tidak heran jika banyak orang mengalami lonjakan berat badan.

Perubahan pola makan selama bulan puasa dan hari raya memang bisa mengubah metabolisme tubuh.

Inilah yang menjadi penyebab mengapa berat badan mudah naik ketika lebaran.

Lantas apa yang harus dilakukan untuk menjaga berat badan agar tetap ideal?

Dilansir dari kompas.com, berikut beberapa hal yang bisa dilakukan:

Berhenti makan sebelum kenyang

Melihat beragam hidangan lezat tentunya membuat kita ingin menyantap semuanya.

Namun perlu diperhatikan bahwa semua makanan tersebut justru bisa meningkatkan berat badan Anda.

Terapkan prinsip berhenti makan sebelum kenyang agar anda tidak terlalu banyak mengonsumsi makanan.

Baca Juga: Nggak Usah Takut-takut Lagi Menyantap Hidangan Lebaran, ini Tips Biar Berat Badan Tetap Terjaga Saat Hari Raya

Pastikan untuk mengonsumsi makanan dengan jumlah yang tidak berlebihan dan secukupnya saja.

Makan berlebih bisa menaikkan berat badan dan juga mengundang beragam penyakit yang cukup mengganggu.

Minum air putih sebelum makan

minum air putih sebelum makan ternyata bisa membuat perut terasa kenyang lebih cepat.

Dengan demikian, Anda tidak akan mengonsumsi makanan dengan jumlah berlebihan.

Sebuah penelitian yang terbit dalam jurnal Clinical Nutrition Research pada tahun 2018 telah mempelajari kaitan antara minum air putih dan berat badan.

Rutin berolahraga

Olahraga merupakan salah satu kegiatan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh.

Anda harus mengimbangi konsumsi makan dengan rutin berolahraga.

Olahraga bisa membantu meningkatkan proses pembakaran lemak lebih cepat dan maksimal.

Baca Juga: Gak Perlu Lagi Khawatir Kolesterol Tinggi saat Lebaran, Sederet Minuman Ini Ternyata Ampuh Turunkan Kolesterol dan Berat Badan dalam Sekejab

Dengan demikian, akan ada banyak lemak yang terbakar dan berat badan tidak mudah melonjak.

Hindari tidur setelah makan

Kebiasaan yang satu ini bisa membawa malapetaka bagi banyak orang.

Pastikan agar anda tidak langsung bergegas tidur Setelah mengonsumsi sejumlah makanan.

Tidur membutuhkan energi yang lebih sedikit daripada beraktivitas.

Dengan demikian, asupan makanan yang baru saja masuk akan langsung tertimbun menjadi lemak dan meningkatkan berat badan.

Baca Juga: Sukses Turunkan Berat Badan Secara Efektif, Kuncinya Cuma Tambahkan Bahan Ini Saat Masak Nasi

(*)