Kemana Aja Baru Tahu Sekarang, Akhirnya Terungkap Cara Ampuh Usir Kantuk Setelah Makan Sahur, Ternyata Gampang Banget

GridHype.ID - Santap sahur selama menjalankan puasa tentu jadi hal yang tidak boleh dilewatkan.

Sebab, waktu sahur menjadi kesempatan tubuh untuk mendapatkan nutrisi sebelum berpuasa.

Sayangnya, setelah makan sahur, sejumlah orang justru merasakan kantuk yang luar biasa.

Alhasil, kita pun akhirnya memilih untuk tidur setelah sahur.

Padahal, kebiasaan tersebut justru tidak baik untuk kesehatan tubuh.

Sebagai informasi,mengantuk setelah santap sahur pada dasarnya merupakan reaksi tubuh yang normal.

Mengutip Nakita.ID, setelah makan, hormon di dalam tubuh seperti cholecystokinin (CCK), glucagon, dan amylin dilepas untuk meningkatkan rasa kenyang.

Terjadi juga peningkatan hormon serotonin yang bisa menyebabkan kita lebih mengantuk.

Lantaran tidak bisa menahannya, sebagian orang akan memilih untuk kembali melanjutkan tidur.

Baca Juga: Mumpung Belum Terlanjur, Mulai Sekarang Jangan Tidur Lagi Setelah Santap Sahur, Efek Buruknya Paling Ditakuti Wanita Jika Sampai Terjadi

Namun, tidur setelah sahur bukan kebiasaan yang baik untuk kesehatan, lo!

Meskipun mengantuk usai sahur, usahakan untuk tidak tidur lagi.

Hal ini untuk mencegar tubuh dari gangguan kesehatan seperti GERD dan obesitas.

Nah, simak tips supaya tidak mengantuk setelah santap sahur.

1. Hindari makanan penyebab ngantuk

Agar tidak mengantuk usai sahur, hindari mengonsumsi makanan berat, berlemak, atau manis saat buka puasa.

Sebab, makanan tersebut dapat membuat tubuh bekerja lebih keras untuk mencernanya.

2. Hindari makanan pedas

Selain makanan penyebab kantuk, makanan pedas juga sebaiknya dihindari saat santap sahur.

Baca Juga: Biar Tidak Cepat Lemas dan Cegah Kepala Nyut-nyutan Selama Berpuasa, Coba Konsumsi Buah-buahan ini Ketika Sahur dan Berbuka

Sebab makanan pedas bisa memicu masalah pencernaan seperti mulas.

Sehingga, menyebabkan tubuh merasa sangat lemas dan mengantuk setelah makan sahur.

Kemudian yang tak kalah pentingnya cobalah hindari kopi selama bulan puasa.

Jangan biasakan minum kopi sebelum tidur supaya mendapatkan tidur yang berkualitas dan mencegah ngantuk usai sahur.

3. Jangan makan buru-buru

Kebiasaan makan cepat dapat menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan.

Makan buru-buru akan membuat saluran pencernaan bekerja lebih keras dan akhirnya menimbulkan rasa kantuk setelah makan sahur.

4. Minum air putih

Hindari mengonsumsi minuman berkafein seperti kopi.

Baca Juga: Gak Boleh Sembarang, Ini Deretan Makanan yang Harus Dihindari Sebagai Menu Sahur, Kenyangnya Malah Bikin Rugi

Sebab dapat menyebabkan efek diuretik yang memicu dehidrasi, sehingga lemas dan mengantuk.

Sebaliknya, perbanyak minum air putih agar tubuh dapat terhidrasi dengan baik dan rasa kantuk hilang.

5. Olahraga ringan

Untuk mencegah kantuk usai sahur, lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki pada pagi hari.

Jalan kaki dapat meningkatkan denyut nadi, melancarkan aliran oksigen ke otak, hingga meningkatkan kewasapadaan.

Baca Juga: Dijamin Tidak Cepat Lapar, Ternyata Ini Menu Makan Sahur yang Bikin Kenyang Tahan Lama

(*)