Gridhype.id- Saat menjalani ibadah puasa, terkadang kita merasa tidak yakin dengan kondisi kesehatan.
Berpuasa memang memberikan sejumlah manfaat yang menakjubkan bagi tubuh.
Namun, beberapa golongan orang mungkin merasa kesulitan berpuasa karena kondisi tubuhnya yang tidak stabil.
Sebenarnya, kita bisa mengontrol pola makan agar tetap sesuai dengan aturan.
Hal ini dilakukan agar kita menjalani ibadah puasa tanpa keluhan yang membahayakan.
Dilansir dari kompas.com, berikut beberapa tips mengatur pola makan sehat agar puasa lebih lancar:
Jangan langsung makan dalam porsi besar
Setelah menahan lapar selama seharian, tidak heran jika kita memiliki keinginan untuk mengonsumsi banyak makanan.
Kebiasaan ini ternyata tidak boleh dilakukan karena bisa membahayakan tubuh.
Oleh karena itu, ada baiknya menghindari makan dalam porsi yang besar ketika berbukapuasa.
Terlebih dulu Anda bisa mengembalikan kadar gula darah dengan cara mengonsumsi makanan yang tepat seperti kurma atau beberapa potong buah.
Hindari makanan pedas dan asam
Makanan dengan rasa pedas dan asam juga baiknya dihindari ketika berbuka puasa.
Hal ini bisa sangat membahayakan, terutama bagi orang-orang dengan penyakit asam lambung.
Penderita asam lambung memiliki tubuh yang sensitif sehingga perlu menghindari makanan pedas dan asam.
Perhatikan asupan nutrisi
Bukan hanya sekadar makan, kita dianjurkan untuk memperhatikan nutrisi yang ada pada bahan makanan.
Pastikan bahwa kita mengonsumsi makanan dengan nutrisi yang tepat agar tidak membahayakan tubuh.
Anda dapat mengonsumsi karbohidrat kompleks, protein, lemak baik, sayuran, dan buah saat waktu berbuka puasa dan sahur.
Mengonsumsi karbohidrat kompleks bisa membuat perut terasa kenyang lebih lama karena proses pencernaan yang relatif lama.
Baca Juga: Dijamin Tidak Cepat Lapar, Ternyata Ini Menu Makan Sahur yang Bikin Kenyang Tahan Lama
Batasi makanan manis, berpengawet, dan gorengan
Beberapa jenis makanan ini memang sangat menggiurkan untuk disantap ketika berbuka puasa.
Namun demikian, perlu diingat juga bahwa makanan tersebut bisa membawa bahaya bagi tubuh.
Mengonsumsi makanan yang digoreng dan mengandung tinggi gula secara berlebihan di sana saja meningkatkan kadar gula di dalam tubuh.
Hal ini nantinya bisa berujung pada penyakit diabetes.
Cukupi kadar air
Salah satu hal penting dalam menjalani ibadah puasa adalah mencukupi kebutuhan air harian.
Mungkin sulit bagi beberapa orang untuk tetap memenuhi kebutuhan air ketika berpuasa.
Meski demikian, ada sebuah bola yang bisa diterapkan agar tubuh tetap mendapat asupan air.
Pola tersebut dikenal dengan istilah 2-4-2.
Anda bisa meminum 2 gelas air saat berbuka, kemudian 4 gelas air saat makan malam, dan 2 gelas air saat sahur.
Dengan menerapkan beberapa tips di atas, ibadah puasa dijamin akan lebih lancar tanpa takut mengalami gangguan kesehatan.
Baca Juga: Jadi Hidangan Segar Saat Berbuka Puasa, Bolehkah Penderita Diebetes Mengonsumsi Buah Mangga
(*)