Gridhype.id- Siapa yang hobi mengonsumsi smoothies?
Minuman yang satu ini tergolong sebagai minuman kekinian yang digadang bernutrisi baik bagi tubuh.
Smoothies memang dikenal sebagai minuman sehat organik yang terbuat dari sayuran dan buah.
Lantas, bolehkah minuman ini dikonsumsi oleh penderita diabetes?
Smoothies memiliki rasa yang segar dan menyejukkan, sehingga sangat cocok disajikan ketika berbuka puasa.
Padahal, smoothies biasanya mengandung lemak dari susu yang bisa membahayakan penderita diabetes.
Rasa manis yang dimilikinya juga bisa berpengaruh meningkatkan kadar gula darah di dalam tubuh.
Dilansir dari kontan.id, penderita diabetes tetap bisa mengkonsumsi smoothie dengan campuran susu rendah lemak.
Minuman kekinian ini juga bisa dipadukan dengan kafir atau yogurt Yunani.
Baca Juga: Aman Dikonsumsi Saat Berbuka, Begini Cara Pilih Daging yang Baik Bagi Penderita Diebetes
Meskipun demikian, jumlah yang dikonsumsi oleh penderita diabetes tidak boleh terlalu berlebihan.
Penderita diabetes boleh mengkonsumsi smoothie dalam porsi kecil yaitu 1 kelas kecil sekitar 150 ml per hari.
Hal ini dilakukan untuk mewaspadai kandungan karbohidrat, gula, dan kalori dalam smoothie.
Paduan makanan lain juga menjadi perhatian Ketika anda sudah mengonsumsi smoothies.
Misalnya saja ketika anda terbiasa mengonsumsi beberapa potong roti saat berbuka.
Apabila sudah mengonsumsi smoothies, maka kurangilah porsi makan roti menjadi sepotong saja.
Alih-alih membeli smoothie yang sudah jadi, akan lebih aman bagi kesehatan apabila anda membuatnya sendiri di rumah.
Anda bisa memastikan smoothie tersebut dibuat dari buah-buahan utuh yang dapat disesuaikan dengan kondisi kesehatan.
Jika tak ingin menerima risiko buruk, ada baiknya untuk menghindari penambahan gula ke dalamnya.
Dengan membuatsmoothietanpa gula, anda tidak perlu khawatir terjadi lonjakan gula darah di dalam tubuh.
Perlu diketahui juga bahwa membuat smoothie tanpa gula tentunya memiliki rasa yang lebih alami karena buah-buahan yang digunakan mengandung pemanis alami.
Tertarik menyajikan smoothie sebagai menu berbuka?
Selamat mencoba!
Baca Juga: Jogging Dianjurkan Bagi Penderita Diebetes, Begini Aturan Menjalaninya Meski Sedang Berpuasa
(*)