Gridhype.id- Kadar gula darah di dalam tubuh bisa membahayakan jika tidak terkontrol.
Hal tersebut juga bisa terjadi ketika kita sedang berpuasa.
Saat berpuasa kadar gula darah bisa cenderung turun.
Kondisi tersebut nantinya menimbulkan gangguan pada penderita diabetes.
Oleh sebab itu, penderita diabetes yang ingin berpuasa sebaiknya melakukan beberapa hal untuk memantau kondisi tubuhnya.
Mengontrol gula darah saat berpuasa bisa dilakukan dengan sering memonitor kadar gula darah, jangan mengubah pola makan, distribusi pola makan, dan olahraga jelang berbuka puasa.
Kadar gula darah di dalam tubuh seseorang akan turun ketika mereka sedang berpuasa.
Hal ini nantinya berpengaruh juga bagi produksi insulin yang ikut menurun.
Pada saat yang bersamaan, hormon glukagon dan katekolamin meningkat serta mengubah glikogen menjadi energi.
Waktu berpuasa yang cukup panjang membuat tubuh mengalami kekurangan glikogen sehingga gula darah dapat diambil dari lemak tubuh.
Baca Juga: Diabetes Bisa Diatasi dengan Obat Herbal Murah Meriah Ini, Resep Ampuh dari dr Zaidul Akbar
Pada penderita diabetes, pengaturan insulin bisa saja mengalami perubahan dan membahayakan tubuh.
Oleh karena itu, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan penderita diabetes saat ingin berpuasa.
Dilansir dari sehatq.com, berikut beberapa cara mengontrol gula darah penderita diabetes saat puasa:
Sering memeriksa kadar gula darah
Salah satu cara paling efektif untuk mengetahui kadar gula darah adalah memeriksakannya.
Penderita diabetes sebaiknya memeriksa gula darah saat puasa secara lebih sering.
Peta diabetes bisa melakukannya setidaknya beberapa kali dalam sehari.
Jalan mengubah pola makan
Berpuasa memang bisa mengubah kebiasaan makan kita.
Hal inilah yang menjadi tantangan bagi para penderita diabetes.
Pastikan agar makanan selama berpuasa tidak banyak berbeda dengan pola makan yang sehat dan seimbang pada kondisi normal.
Tetap terapkan pola makan sehat untuk mencegah kadar gula darah naik saat puasa.
Hal tersebut juga sangat bermanfaat untuk mempertahankan kestabilan massa tubuh.
Penderita diabetes sebaiknya menghindari konsumsi makanan dengan karbohidrat dan lemak tinggi ketika berbuka puasa atau sahur.
Distribusi porsi makan
Salah satu cara mengontrol gula darah adalah dengan mendistribusikan porsi makan menjadi 2 sampai 3 porsi kecil.
Hal ini akan membantu menjaga kadar gula darah di dalam tubuh meningkat terlalu tinggi.
Lakukan olahraga menjelang buka puasa
Olahraga memang dikenal sebagai kegiatan yang mampu menyehatkan tubuh.
Penderita diabetes bisa melakukan olahraga di sore hari menjelang waktu berbuka puasa.
Baca Juga: Kaya Nutrisi dan Vitamin, Ternyata Apel Cocok Jadi Camilan Berbuka Puasa Bagi Penderita Diebetes
Aktivitas fisik ternyata berperan untuk mengontrol gula darah saat berpuasa.
Meskipun demikian, penderita diabetes tidak dianjurkan untuk melakukan aktivitas fisik secara berlebihan karena mampu menurunkan kadar gula darah secara drastis.
Baca Juga: Jangan Asal, Gerakan Yoga Berikut Cocok Dilakukan Penderita Diebetes Saat Puasa
(*)