Gridhype.id- Melakukan olahraga secara rutin memang dikenal ampuh untuk menjaga kesehatan tubuh.
Olahraga ternyata bukan hanya dilakukan oleh orang-orang yang sehat saja.
Orang dengan penyakit diabetes juga dianjurkan untuk melakukan olahraga rutin.
Terkadang banyak orang merasa malas melakukan olahraga karena berbagai alasan.
Padahal, olahraga merupakan salah satu kegiatan yang menguntungkan.
Olahraga juga bisa dilakukan dengan memperhatikan kondisi tubuh, terutama ketika sedang berpuasa.
Orang-orang yang sedang berpuasa tentunya diperbolehkan untuk melakukan olahraga, terlebih lagi penderita diabetes.
Diabetes merupakan salah satu penyakit yang membuat penderitanya harus betul-betul menjaga gaya hidup.
Olahraga ternyata efektif untuk meningkatkan kesehatan keseluruhan dan mencegah diabetes.
Dilansir dari halodoc.com, insulin di dalam tubuh yang diperlukan untuk mengendalikan kadar gula darah akan lebih sedikit.
Baca Juga: Kadar Gula Tetap Aman Meski Berpuasa, Inilah 5 Hal Penting yang Harus Diperhatikan
Sebuah studi menemukan bahwa olahraga intensitas sedang mampu meningkatkan sensitifitas insulin sebesar 51%.
Banyak jenis aktivitas fisik telah membuktikan adanya pengurangan resistensi insulin dan gula darah pada orang dewasa yang kelebihan berat badan.
Penderita diabetes yang menjalani ibadah puasa bisa melakukan latihan aerobik.
Olahraga jenis ini bisa dilakukan kapan saja, misalnya ketika menjelang berbuka puasa.
Olahraga ini sebenarnya bisa dilakukan dengan sederhana, yaitu menyisihkan waktu 10 menit saja.
Sambil menunggu waktu berbuka puasa, penderita diabetes bisa bersepeda, jalan santai, atau lari setidaknya 10 menit.
Secara bertahap, penderita diabetes bisa menambahkan beberapa menit setiap kali latihan.
Agar kondisi tubuh tetap terjaga, ada baiknya memperhatikan cara olahraga yang disukai.
Hal ini nantinya bisa membuat anda menjalaninya dengan lebih enjoy.
Baca Juga: Benarkah Puasa Bisa Sembuhkan Penyakit Diabetes? Begini Faktanya
(*)