Gridhype.id- Kebanyakan orang tua tentu akan merasa bingung ketika anak mereka tiba-tiba rewel.
Kondisi tersebut biasanya terjadi ketika menidurkan anak di malam hari.
Menidurkan anak memang bukanlah perkara yang mudah.
Hal ini sebenarnya sudah menjadi masalah klasik yang dialami banyak orang tua, apalagi yang memiliki anak berusia belia.
Kondisi tersebut terkadang membuat orang tua merasa jengkel.
Namun demikian, orang tua harus mampu membuat anaknya terlelap sebab tidur merupakan hal yang dibutuhkan bagi kesehatan tubuh.
Sebenarnya ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar anak tidak rewel dan tidak banyak bergerak sebelum tidur.
Dilansir dari kompas.com, berikut penjelasan detilnya:
Petakan rutinitas di malam hari
Anak yang hiperaktif biasanya cukup sulit untuk tidur di malam hari.
Baca Juga: Efeknya Bikin Ketagihan, Makan Pisang Jelang Tidur Dijamin Bawa Manfaat diluar Dugaan
Mereka dapat ditimbulkan dengan beberapa aktivitas rutin satu jam sebelum tidur.
Orang tua bisa membiasakan diri untuk mengarahkan mereka melakukan kegiatan seperti mandi, menyikat gigi, mengenakan piyama atau melakukan kegiatan santai lain sebelum beranjak ke tempat tidur.
Menenangkan situasi
Menciptakan situasi kamar dan rumah yang tenang menjadi kunci untuk menidurkan anak dengan mudah.
Orang tua bisa mematikan lampu, mematikan televisi, tidak membuat keributan atau aktivitas lain yang mengganggu tidur.
Dengan melakukan hal tersebut, anak akan menyadari bahwa malam hari merupakan waktu untuk tidur.
Berolahraga
Olahraga menjadi salah satu hal yang baik dilakukan bagi kesehatan tubuh.
Orangtua bisa mengajak anaknya untuk berolahraga setidaknya 1 jam setiap hari.
Adapun aktivitas lain yang bisa dilakukan untuk memudahkan tidur adalah melakukan gerak fisik sebelum atau sesudah makan malam.
Anda bisa mengajak anak anda untuk berjalan-jalan di sekitar kompleks tempat tinggal.
Memperhatikan makanan anak
Makanan ternyata berpengaruh bagi kemampuan tidur anak di malam hari.
Hindari memberi makanan atau minuman yang mengandung kafein karena dapat meningkatkan perilaku hiperaktif anak.
Makanan yang mengandung pemanis buatan juga bisa membuat anak menjadi terlalu aktif dan kesulitan tidur.
(*)