Gridhype.id- Olahraga merupakan kegiatan yang sangat penting dilakukan oleh semua orang.
Olahraga bisa meningkatkan kesehatan tubuh bahkan mengobati beragam jenis penyakit.
Hal tersebut juga berlaku bagi penderita diabetes.
Orang yang mengalami diabetes dianjurkan untuk melakukan olahraga secara rutin.
Meskipun demikian, tidak semua jenis olahraga boleh dilakukan oleh penderita diabetes.
Diabetes pada dasarnya berkaitan erat dengan kadar gula darah di dalam tubuh.
Adapun melakukan olahraga bisa berpengaruh bagi kadar gula tersebut.
Namun aktivitas fisik bagi penderita diabetes bisa menjaga kadar gula darah dan melancarkan sistem aliran darah.
Mereka yang rutin melakukan olahraga juga akan memiliki tubuh yang mampu menyerap glukosa lebih baik.
Kondisi inilah yang nantinya mampu menurunkan kadar gula darah di dalam tubuh.
Baca Juga: Punya Segudang Nutrisi, Inilah Jenis Susu yang Bisa Disantap Penderita Diebetes sebagai Menu Sahur
Penderita diabetes harus mengenali beberapa olahraga terlarang bagi mereka, terutama mereka yang sudah mengidap komplikasi.
Dilansir dari kompas.com, pengidap diabetik retinopati tidak dianjurkan untuk mengangkat beban berat.
Penderita diabetes ini tidak dianjurkan mendapatkan kepala di posisi terbalik dalam waktu lama.
Adapun pengidap diabetes yang memiliki komplikasi kerusakan saraf bisa saja mengalami mati rasa terutama pada bagian kaki.
Pengidap diabetes tersebut dilarang untuk melakukan latihan berat pada kaki agar terhindar dari risiko peradangan dan patah tulang.
Lantas olahraga apa yang sebaiknya dilakukan oleh penderita diabetes?
Penderita diabetes dianjurkan untuk melakukan olahraga ringan dan durasi singkat.
Sebuah studi dari Canada University of Western Ontario menyebutkan bahwa olahraga selama 10 menit dapat meningkatkan hemoglobin 2 kali lipat.
Dengan melakukan aktivitas tersebut, kolesterol jahat pada tubuh pengidap diabetes juga bisa turun 2 kali lipat.
Seiring dengan penurunan kolesterol, maka berat badan akan ikut turun.
Baca Juga: Penderita Diabetes Diimbau Perhatikan Asupan Air, Begini Cara Tepat Jaga Pola Minum Saat Berpuasa
Selama berolahraga, penderita diabetes sebaiknya membekali diri dengan air minum agar tetap terhidrasi.
Menyiapkan makanan manis untuk berjaga-jaga juga sangat penting apabila kadar gula darah mendadak anjlok.
Memeriksa kadar gula darah sebelum dan sesudah olahraga juga merupakan hal penting yang tidak boleh dilewatkan.
Anda disarankan menghindari kegiatan fisik ketika kadar gula darah lebih dari 250 mg/dl sampai 300 mg/dl atau kurang dari 70 mg/dl.
Baca Juga: Wajib Dicoba Penderita Diabetes, Konsumsi Yogurt Probiotik Ampuh Jaga Kadar Gula dalam Tubuh
(*)