Gridhype.id- Susu dikenal sebagai minuman kaya nutrisi.
Minuman yang satu ini baik dikonsumsi oleh semua umur.
Kandungan di dalamnya diketahui memberikan beragam manfaat bagi kesehatan tubuh.
Mengonsumsi susu juga memberi pengaruh baik bagi penderita diabetes.
Apabila ingin mengkonsumsi susu, penderita diabetes sebaiknya memperhatikan proporsi minumnya.
Banyak orang yang menganggap bahwa mengonsumsi susu merupakan larangan keras bagi penderita diabetes.
Padahal ada jenis susu yang ternyata aman dikonsumsi penderita diabetes.
Dilansir dari kompas.com, berikut beberapa jenis susu yang boleh dikonsumsi oleh penderita diabetes:
Susu skim
Susu yang satu ini merupakan susu rendah lemak.
Baca Juga: Menu Buka Puasa Sehat nan Menyegarkan, Smoothies Digadang-gadang Ampuh Normalkan Gula Darah
Penderita diabetes bisa mengkonsumsi susu ini karena mampu mengontrol risiko penyakit jantung.
Susu skim juga dipercaya sebagai makanan dengan asupan lemak jenuh yang terbatas.
Satu gelas susu skim mengandung 83 kalori dan 0,1 gram lemak jenuh.
Apabila dibandingkan dengan susu murni, kandungan tersebut cenderung lebih aman dikonsumsi penderita diabetes.
Pasalnya, susu murni mengandung 49 kalori dan 5 gram lemak jenuh.
Susu rendah lemak
Susu jenis ini memiliki kandungan lemak yang cukup sedikit.
Teksturnya cenderung lebih kental dibandingkan dengan susu skim.
Susu rendah lemak mengandung 102 kalori dan 1,5 gram lemak jenuh.
Oleh karena itu, susu rendah lemak diperbolehkan bagi penderita diabetes.
Baca Juga: Tetap Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes, Susu dan Sereal Jadi Pilihan Tepat Saat Sahur
Susu kedelai
Salah satu jenis susu yang populer adalah susu kedelai.
Susu kedelai termasuk dalam susu nabati yang disukai oleh banyak orang.
Berasal dari kacang kedelai yang dihaluskan dan disaring, susu kedelai ternyata aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Susu kedelai setidaknya mengandung 2-4 gram lemak sehat, 7 gram protein, 61 mg kalsium, dan 4-20 gram gula.
Susu almond
Susu yang satu ini tidak kalah populer dengan susu kedelai.
Susu almond aman dikonsumsi penderita diabetes karena mengandung 91 kalori dan mg kalsium.
Apabila ingin mengkonsumsi susu jenis ini, ada baiknya menghindari susu almond dengan varian rasa yang mengandung gula tinggi.
Baca Juga: Penderita Diabetes Harus Paham, Ini Pentingnya Sediakan Camilan Kala Olahraga
(*)