Gridhype.id- Seseorang yang mengalami diabetes rentan terhadap kenaikan gula darah di dalam tubuhnya secara drastis.
Hal tersebut bisa membahayakan jika dibiarkan terus-menerus.
Oleh sebab itu, sangat penting untuk menjalani pola hidup sehat agar kadar gula di dalam darah tetap terjaga.
Salah satu hal yang harus dilakukan oleh penderita diabetes adalah memastikan asupan air.
Air memang sangat diperlukan bagi tubuh agar kinerja organ di dalamnya berjalan lancar.
Sayangnya, tidak semua orang terbiasa memenuhi asupan air harian mereka.
Terlebih lagi ketika sedang menjalani ibadah puasa.
Waktu makan dan minum saat berpuasa cenderung lebih terbatas dibandingkan hari-hari biasa.
Hal inilah yang menjadi tantangan tersendiri bagi penderita diabetes.
Orang yang memiliki penyakit diabetes biasanya akan lebih mudah lapar, lebih mudah haus, dan cara buang air kecil.
Baca Juga: Menu Buka Puasa Sehat nan Menyegarkan, Smoothies Digadang-gadang Ampuh Normalkan Gula Darah
Hal inilah yang membuat penderita diabetes harus betul-betul menjaga asupan minum setiap harinya.
Lantas bagaimana jika sedang berpuasa?
Dilansir dari halodoc.com, kita bisa menerapkan aturan minum air 2-4-2.
Aturan tersebut berkaitan dengan pembagian waktu minum air putih selama berpuasa.
Kita dianjurkan untuk mengonsumsi air setidaknya delapan gelas sehari.
Dengan menggunakan pola di atas, kebutuhan air akan tetap terpenuhi meskipun sedang berpuasa.
Ketika sedang berpuasa kita bisa mengonsumsi dua gelas air putih saat berbuka.
Biasakan untuk mengonsumsi air putih terlebih dahulu sebelum mencicipi kudapan lain.
Pastikan untuk minum air putih setidaknya dua gelas secara berkala.
Mengonsumsi air putih ketika berbuka puasa dapat mengganti cairan tubuh yang hilang setelah seharian beraktivitas dan menahan haus.
Baca Juga: Tetap Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes, Susu dan Sereal Jadi Pilihan Tepat Saat Sahur
Selanjutnya, kita dapat mengonsumsi air putih pada malam hari hingga menjelang tidur sebanyak 4 gelas.
Anda tidak perlu mengonsumsinya sekaligus, konsumsi secara berkala satu gelas sebelum makan, satu gelas setelah makan, satu gelas setelah tarawih, satu gelas menjelang tidur.
Selanjutnya Anda bisa menggenapi kebutuhan air harian ketika sedang sahur.
Pastikan untuk meminum 2 gelas air putih setiap kali sahur.
Anda dapat membaginya menjadi 1 gelas saat bangun tidur atau sebelum makan dan 1 gelas setelah makan sahur.
Penderita diabetes yang ingin menjalani puasa juga sebaiknya melakukan sahur secara rutin.
Jangan melewatkan makan sahur karena akan memberi efek negatif bagi tubuh.
Baca Juga: Penderita Diabetes Harus Paham, Ini Pentingnya Sediakan Camilan Kala Olahraga
(*)