Gridhype.id- Penderita diabetes yang menjalani ibadah puasa harus benar-benar mengenali kondisi tubuhnya.
Salah satu cara yang bisa diterapkan adalah dengan mengetahui zat gizi yang baik bagi tubuh.
Penderita diabetes memang tidak boleh mengonsumsi sembarang makanan.
Mengonsumsi makanan dan minuman tanpa aturan hanya akan membuat kadar gula di dalam tubuh menjadi tidak normal.
Hal inilah yang nantinya akan berpengaruh pada kesehatan tubuh bahkan mendatangkan beragam keluhan mengerikan.
Penderita diabetes tidak hanya memperhatikan porsi makan saja.
Hal tersebut harus diiringi dengan pemenuhan zat gizi yang sesuai dengan kondisi tubuh.
Zat gizi tersebut juga harus dipenuhi meskipun penderita diabetes sedang berpuasa.
Lantas zat gizi saja yang harus kiper oleh penderita diabetes?
Dilansir dari hellosehat.com, berikut penjelasannya:
Karbohidrat
Penderita diabetes sebaiknya menghindari makanan yang mengandung karbohidrat sederhana.
Adapun karbohidrat sederhana biasanya terdapat pada gula dan madu.
Ada baiknya untuk mengganti makanan berbuka yang mengandung gula dengan buah-buahan.
Penderita diabetes dianjurkan untuk mengonsumsi karbohidrat yang mengandung serat.
Untuk mendapatkannya, Anda bisa mengonsumsi nasi merah atau gandum.
Protein
Zat gizi lain yang harus dipenuhi oleh penderita diabetes adalah protein.
Diketahui bahwa tubuh sangat membutuhkan zat gizi yang satu ini.
Penderita diabetes bisa mengkonsumsi ikan atau susu rendah lemak untuk mendapatkan protein.
Baca Juga: Jelang Puasa Ramadan, Perlukah Penderita Diabetes Konsultasi ke Dokter? Begini Penjelasannya
Salah satu menu yang lezat dan juga aman untuk dikonsumsi penderita diabetes adalah daging tanpa lemak.
Mengolah daging tanpa lemak sebagai menu berbuka puasa dan sahur menjadi solusi yang tepat untuk menjaga kesehatan tubuh penderita diabetes.
Hal lain yang harus diperhatikan adalah konsumsi makanan yang digoreng.
Agar ibadah puasa berjalan lancar, penderita diabetes sebaiknya menghindari makanan yang digoreng serta makanan yang mengandung lemak jahat.
Lemak
Meskipun menderita diabetes, bukan berarti tubuh tidak membutuhkan asupan lemak.
Penderita diabetes memang dianjurkan untuk menghindari penggunaan mentega yang mengandung minyak jenuh.
Sebagai alternatif, ada baiknya untuk menggunakan minyak yang mengandung lemak tak jenuh seperti minyak alam atau minyak zaitun.
Dengan memenuhi tiga zat gizi di atas, penderita diabetes bisa tetap menjalani ibadah puasa tanpa takut kadar gula di dalam tubuh melonjak naik.
(*)