GridHype.ID - Salah satu masalah kesehatan yang kerap dialami banyak orang adalah demam.
Demam sendiri ditandai dengan meningkatnya suhu tubuh hingga lebih dari 380C dari suhu tubuh normal, yaitu antara 36,10C sampai 37,20C.
Melansir Alodokter.com, demam umumnya terjadi sebagai reaksi dari sistem imun dalam melawan infeksi virus, bakteri, jamur, atau parasit penyebab penyakit.
Beberapa penyakit yang sering menyebabkan demam adalah flu, radang tenggorokan, dan infeksi saluran kemih.
Selain penyakit, ada beberapa kondisi yang dapat menyebabkan terjadinya demam.
Yakni paparan cuaca dan suhu panas yang berlebihan, siklus menstruasi, reaksi setelah pemberian imunisasi, serta efek samping obat-obat tertentu.
Biasanya, demam akan disertai gejala lain seperti sakit kepala, berkeringat, menggigil, lemas dan nyeri otot.
Penderita juga bisa kehilangan nafsu makan akibat demam.
Padahal, memenuhi asupan gizi dengan makanan yang sehat saat demam penting untuk membantu tubuh melawan infeksi.
Untuk itu, setiap penderita perlu memilih asupan yang tepat saat demam.
Makanan yang tidak boleh dimakan saat demam
Mengutip Kompas.com, beberapa jenis makanan bisa menghambat proses penyembuhan saat sakit.
Berikut beberapa makanan yang tidak boleh dimakan saat demam:
Asupan tinggi gula
Dilansir dari Live Strong, setiap makanan dan minuman tinggi gula sebaiknya dihindari saat demam.
Gula olahan seperti gula pasir, gula yang ditambahkan ke minuman dan makanan, atau segala jenis pemanis buatan bisa menyebabkan peradangan di dalam tubuh.
Peradangan yang tidak terkontrol ini bisa mengganggu respons sistem daya tahan tubuh.
Untuk itu, saat demam hindari hidangan penutup, aneka kue, roti, atau segala jenis minuman manis.
Kopi, teh, cokelat, soda
Kopi, teh, cokelat, soda, dan segala jenis asupan yang mengandung banyak kafein.
Konsumsi kafein bisa merangsang orang untuk berkemih atau kencing.
Kondisi ini dikhawatirkan membuat pengidap demam mengalami dehidrasi.
Ingat, saat proses penyembuhan demam, orang membutuhkan banyak cairan untuk melawan infeksi.
Daging olahan dan makanan beku
Daging olahan seperti sosis, kornet, burger, atau segala jenis frozen food (makanan beku) cenderung sulit dicerna.
Jenis makanan ini membutuhkan energi besar agar bisa dicerna ke dalam tubuh.
Padahal, ketika demam seseorang butuh lebih banyak energi untuk proses pemulihan.
Untuk itu, beberapa ahli kesehatan menyebut daging olahan dan frozen food sebagai makanan yang tidak boleh dimakan saat demam.
Makanan yang boleh dimakan saat demam
Saat demam, penderita biasanya tidak nafsu makan. Namun, dalam kondisi suhu tubuh tinggi ini sebenarnya tubuh membutuhkan lebih banyak kalori untuk melawan infeksi.
Disarikan dari beberapa sumber, berikut beberapa makanan yang boleh dan perlu dimakan saat demam menyerang:
- Sup ayam
- Ikan, ayam, telur, atau makanan tinggi protein tapi rendah lemak
- Buah-buahan dan sayur-sayuran, terutama yang tinggi vitamin C
- Rempah-rempah seperti jahe, bawang putih, daun thyme
- Probiotik seperti yogurt atau miso
(*)