Gridhype.ID - Pandemi Covid-19 masih belum usai dan kini muncul varian baru, Omicron.
Varian Omicron ini pun dikatakan lebih cepat menyebar ketimbang varian sebelumnya.
Di Indonesia, kasus Covid-19 varian Omicrondiketahui terus mengalami kenaikan.
Melansir Kompas.com, Pemprov DKI Jakarta mencatat temuan kasus Covid-19 varian Omicron bertambah sebanyak 22 kasus pada Sabtu (8/1/2022).
Dengan penambahan kasus baru Covid-19 varian omicron tersebut, kini sudah ada 333 kasus omicron di DKI Jakarta.
Untuk menekan angka penyebaran varian baru ini pun pemerintah berupaya melakukan berbagai hal.
Selain upaya dari pemerintah, kita juga harusmenjagadaya tahan tubuh sebaik mungkin selama pandemi.
Kabar baiknya, menjaga sistem imun tubuh bisa dilakukan dengan cara alami tanpa mengonsumsi obat-obatan.
Seperti misalnya rutin mengonsumsi buah-buahan berikut.
Buah Untuk Jaga Sistem Imun
Untuk menjaga daya tahan tubuh, salah satunya dapat dilakukan dengan memperhatikan apa saja yang kita konsumsi.
Mengutip SajianSedap.com, berikut ini berbagai buah-buahan yang kaya vitamin C dan baik dikonsumsi untuk menjaga daya tahan tubuh:
1. Lemon
Lemon mentah mengandung vitamin C cukup tinggi, yakni sebesar 83 mg dalam satu buah danbisa memenuhi kebutuhan harian sebesar 92 persen.
Lemon memiliki manfaat sebagai antioksidan dan peningkatan daya tahan tubuh.
2. Pepaya
Pepaya juga merupakan buah populer untuk menjaga daya tahan tubuh.
Kandungan vitamin C dalam pepaya sebesar 87mg dan sanggup mencukupi kebutuhan harian vitamin C 97 persen.
Pepaya juga bermanfaat untuk membantu daya ingat dan memiliki antiinflamasi yang kuat di otak.
3. Jambu biji
Satu buah jambu biji mengandung 126 mg vitamin C dan mampu mencukupi kebutuhan harian 140 persen.
Jambu biji juga kaya antioksidan likope yang berpotensi mencegah atau memperlambat sel kanker tertentu.
Buah ini juga memiliki manfaat menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol.
4. Anggur hitam
Anggur hitam atau blackcurrants juga kaya akan vitamin C.
Satu cangkir anggur hitam mengandung 101 mg vitamin C dan bisa memenuhi kebutuhan harian 112 persen.
Manfaat lain anggur hitam untuk tubuh adalah kandungan falvonoid antioksidan yang bisa menguranngi kerusakan oksidatif yang berhubungan dengan penyakit kronis, seperti jantung, kanker dan penyakit neurdegeneratif.
5. Kiwi
Kiwi mengandung vitamin C 71 mg dalam setiap satu buahnya danmampu mencukupi kebutuhan harian sebanyak 79 persen.
Menurut sebuah studi, selain meningkatkan daya tahan tubuh, kiwi juga bisa mengurangi risiko pembekuan darah dan penyakit stroke.
6. Stroberi
Buah favorit banyak orang ini mengandung vitamin C 89 mg dan bisa memenuhi kebutuhan harian 99 persen untuk daya tahan tubuh.
Stroberi juga mengandung zat gizi lain yang bagus untuk kesehatan, seperti mangan, flavonoid, folat dan antioksidan.
7. Kesemek
Buah yang mirip tomat ini ternyata juga kaya vitamin C. Kandungan vitamin C dalam kesemek sebesar 16,5 mg dan mamemnuhi kebutuhan vitamin C sebesar 18 persen.
Itulah beberapa buah yang baik dikonsumsi untuk menjaga daya tahan tubuh.
(*)