GridHype.ID - Untuk memenuhi kebutuhan gizi dan nutrisi, tentu kita harus memperbanyak asupan buah dan sayur.
Buah melon dipercaya memiliki kandungan gizi yang baik untuk tubuh.
Apalagi jika kamu rutin mengonsumsi buah melon setiap harinya.
Buah melon merupakan buah yang tergolong tanaman Cucurbitaceae yang masih satu keluarga dengan semangka.
Berbagai kandungan ada di dalam melon antara lain seperti vitamin C, vitamin K, folat.
Mengutip dari Healthline, melon madu mengandung beberapa nutrisi yang penting untuk memperbaiki dan memelihara tulang yang kuat, termasuk folat, vitamin K dan magnesium.
Dikutip dari Sajian Sedap, kandungan folat ini sangat penting untuk pemecahan homosistein.
Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menarik kesimpulan pasti tentang hubungan antara folat dan kesehatan tulang, makan makanan yang mengandung folat, seperti melon, dapat meningkatkan kesehatan tulang dengan memastikan kadar homosistein tetap dalam kisaran normal
Asupan vitamin K yang cukup sangat penting untuk kesehatan tulang.
Satu porsi melon menyediakan 6% RDI vitamin ini.
Selain itu, buah melon juga dapat memenuhi sekitar 4% kebutuhan magnesium harian dengan satu porsi melon.
Melon juga mengandung sejumlah kecil nutrisi pendukung tulang lainnya, termasuk kalsium, fosfor dan seng.
Lantas apa saja manfaat dari buah melon ini bagi tubuh?
Dilansir dari SehatQ.com, simak manfaat buah melon untuk tubuh.
1. Menurunkan tekanan darah tinggi
Bagi Anda penderita hipertensi, buah ini sangat cocok untuk Anda.
Secara umum, diet kaya buah dan sayuran dikaitkan dengan penurunan risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
Lebih khusus lagi, sudah diketahui bahwa diet rendah sodium dan asupan kalium yang cukup dapat secara positif mempengaruhi regulasi tekanan darah.
Baca Juga: Mulai Sekarang Jangan Lagi Simpan Bahan Makanan ini di Kulkas, Simak Cara Terbaik Menyimpannya
Melon adalah buah yang rendah sodium dan kaya potasium.
Kandungan ini dapat membantu kamu menjaga tingkat tekanan darah yang sehat.
Jika kamu ingin meningkatkan asupan kalium, coba tambahkan melon ke dalam makanan.
2. Menormalkan kadar gula darah
Konsumsi melon secara rutin terbukti mampu menjaga kadar gula darah tetap normal.
Bahkan, kamu memiliki peluang terhindar dari diabetes 12 persen lebih besar dibanding orang yang jarang makan buah melon.
Memang, karbohidrat dalam melon dapat meningkatkan kadar gula darah sementara.
Namun kandungan serat dan nutrisi lain di dalam buah melon mampu menjaga kadar gula darah kamu tetap normal dalam jangka panjang.
3. Mengandung elektrolit
Buah melon terdiri atas 90% air dan sisanya elektrolit, seperti potassium, magnesium, sodium, dan kalsium.
Hal ini membuat melon cocok dikonsumsi seusai berolahraga atau ketika kamu berada dalam masa penyembuhan.
Bagaimana tidak buah melon mampu membuat kamu terhidrasi dalam jangka waktu yang lama.
Baca Juga: Tak Banyak Orang Tahu! Jangan Simpan 5 Buah Berikut di Dalam Kulkas
4. Menjaga kesehatan kulit
Makan melon dapat mendukung kesehatan kulit karena kandungan vitamin C yang tinggi.
Asupan vitamin C yang cukup sangat penting untuk produksi kolagen yang tepat, protein struktural utama yang penting untuk memperbaiki dan memelihara jaringan kulit Anda.
Selain itu, karena vitamin C adalah antioksidan kuat, beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin C dapat melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari.
Melon madu adalah sumber vitamin C yang sangat baik.
Meskipun kamu dapat memperoleh vitamin C dari berbagai makanan, namun makan melon adalah cara mudah untuk memenuhi kebutuhan harian dengan cepat.
5. Meningkatkan sistem imun
Selain menyehatkan kulit, manfaat melon lainnya adalah meningkatkan daya tahan tubuh, karena tinggi vitamin C.
Bahkan, terdapat penelitian yang mengatakan konsumsi melon secara rutin dapat memperkecil risiko kamu terkena penyakit pernapasan, seperti pneumonia dan pilek.
Melon juga kaya akan vitamin C, yang dapat memperkuat sel imun tubuh yang melindungi jaringan dari kerusakan saat melawan kuman.
Baca Juga: Jadi Pilihan untuk Santapan Buka Puasa, Tapi 5 Buah-buahan Ini Jangan DIsimpan di Kulkas ya!
(*)