GridHype.id- Kanker payudara merupakan salah satu penyakit yang kerap diderita oleh wanita.
Seperti yang kita ketahui bahwa kanker payudara bisa berisiko pada kematian.
Di Indonesia, kanker payudara merupakan jenis penyakit kanker yang paling sering terjadi.
Adapun angka kematian yang diakibatkan oleh kanker payudara cukup tinggi, yaitu 17 kematian per 100.000 penduduk.
Kanker payudara terjadi ketika jaringan payudara diserang oleh sel kanker.
Untuk mencegah terjadinya hal tersebut, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan oleh wanita.
Mencegah terjadinya kanker payudara memang tidak bisa dilakukan dengan instan.
Setidaknya ada beberapa rangkaian yang harus diperhatikan agar risiko tersebut jauh dari tubuh kita.
Salah satunya adalah mengenai gaya hidup.
Mengubah gaya hidup yang buruk menjadi lebih baik tentu bisa memberikan efek positif bagi kesehatan termasuk mencegah kanker payudara.
Lantas apa saja yang dimaksud dengan gaya hidup yang baik?
Dilansir dari helloehat.com, berikut beberapa perubahan gaya hidup yang bisa dijalani untuk menghindari kanker payudara:
Mengonsumsi makanan bergizi seimbang
Makanan dengan gizi seimbang memang bisa membantu menjaga kesehatan tubuh.
Bukan hanya menghindari penyakit kanker, beragam penyakit lain yang merugikan juga bisa teratasi itu menganut konsumsi makanan bergizi seimbang.
Wanita perlu mengetahui beberapa makanan yang bisa meningkatkan risiko kanker payudara.
Makanan tersebut ialah gula yang tinggi dan lemak jahat.
Agar terhindar dari kanker payudara, kita perlu mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi seimbang secara rutin.
Adapun makanan yang dimaksud adalah sayuran, buah-buahan, biji-bijian, beragam makanan lain yang baik bagi pencegahan kanker payudara.
Anda bisa memilih makanan dengan kandungan serat yang tinggi dan sumber karbohidrat sehat.
Hindari alkohol
Alkohol ternyata bisa menjadi salah satu penyebab peningkatan risiko kanker payudara.
Semakin banyak mengonsumsi alkohol, semakin tinggi pula risiko terkena kanker payudara.
Hal tersebut berkaitan dengan kemampuan alkohol untuk menyebabkan kerusakan DNA.
Oleh sebab itu, menghindari alkohol sangat perlu untuk dilakukan agar tidak terkena kanker payudara.
Olahraga rutin
Olahraga yang rutin tentu akan membuat tubuh menjadi lebih sehat.
Berkaitan dengan kanker payudara, olahraga akan membantu tubuh untuk tetap mendapatkan berat badan yang ideal dan terhindar dari obesitas.
Seperti yang telah diketahui bahwa obesitas mampu meningkatkan risiko terkena kanker payudara.
Anda disarankan untuk melakukan olahraga secara rutin setidaknya 30 menit setiap hari.
Berhenti merokok
Anda pasti sudah paham jika merokok dapat memberikan beragam dampak buruk bagi tubuh.
Ternyata merokok juga bisa meningkatkan risiko terkena kanker payudara.
Kanker payudara akibat merokok bisa saja terjadi pada wanita muda atau premenopause.
Apabila ingin terhindar dari resiko kanker payudara, ada baiknya untuk menghindari pula kebiasaan merokok.
Merokok juga dapat meningkatkan kemungkinan komplikasi dari pengobatan kanker payudara.
Baca Juga: Tak Hanya Menyerah Fisik, Kanker Payudara Juga Pengaruhi Kesehatan Mental, Sebaiknya Lakukan Ini
Menyusui setelah melahirkan
Menyusui tidak hanya memberikan manfaat bagi bayi saja.
Menyusui juga bisa memberikan dampak baik bagi wanita.
Oleh sebab itu sebisa mungkin berilah ASI kepada bayi setelah anda melahirkan.
Menyusui selama 1 tahun atau lebih dapat menghindari kanker payudara pada tubuh.
Saat menyusui, tubuh akan mengalami perubahan hormon yang menunda periode menstruasi.
Hal ini berkaitan dengan kadar estrogen dalam tubuh yang tetap stabil.
Menghindari pil KB pada kondisi tertentu
Meskipun KB dianjurkan, namun ada beberapa kondisi yang ternyata harus menghindari penggunaan pil KB.
Penggunaan pil KB pada wanita yang berusia lebih dari 35 tahun dapat meningkatkan risiko terkena kanker payudara.
Istirahat yang cukup
Setelah melakukan gerakan aktivitas seharian, pastikan anda mendapatkan istirahat yang cukup.
Istirahat yang cukup memang tidak secara langsung mencegah kanker payudara, nyamuk bisa meningkatkan ke kesehatan tubuh.
Ada dianjurkan untuk tidur selama 7 hingga 8 jam setiap malam agar tubuh tetap bugar.
Baca Juga: Salah Satunya Bisa Turunkan Risiko Kanker Payudara, Ternyata Ini Manfaat Tak Terduga dari Minum Kopi
(*)