GridHype.ID -Telur menjadi salah satu bahan makanan yang paling sering dikonsumsi masyarakat.
Pasalnya, telur menjadi salah satu menu makanan yang praktis yang tidak membutuhkan waktu lama untuk mengolahnya.
Selain itu, telur sendiri bisa diolahdengan banyak cara.
Nah, salah satu olahan telur yang paling banyak dikonsumsi yaitu telur rebus.
Sebagaimana diketahui, telur rebus adalah olahan yang menyehatkan tubuh.
Biasanya, telur rebus dikonsumsi untuk menu sarap.
Namun, coba deh mulai malam ini makan telur rebus sebelum tidur.
Ternyata telur rebus yang dimakan sebelum tidur punya khasiat yang luar biasa loh.
Apa sih khasiatnya?
Simak ulasannya yang dikutip dari SajianSedap.com berikut ini:
Baca Juga: Wanita Hamil Harus Tahu! Rutin Makan Telur Asin Ternyata Bisa Bikin Tubuh Rasakan 5 Hal Ini
Manfaat Makan Satu Butir Telur sebelum Tidur
Satu butir telur rebus ukuran sedang mengandung 77 kalori, karbohidrat (0,6 gram), lemak (5,3), lemak jenuh (1,6), protein (6,3), Vitamin A dan B.
Ini sebabnya mengonsumsi telur rebus dapat meningkatkan metabolisme tubuh menjadi lebih sehat.
Telur rebus juga bisa mengurangi resiko penyakit kronis seperti jantung, menjaga kesehatan otak dan mata dan mampu menurunkan kadar trigliserida dalam darah.
Nah, selain hal baik di atas, mengonsumsi telur rebus sebelum tidur juga dapat menyehatkan tubuh lainnya.
1. Menurunkan berat badan
Salah satu jenis diet yang murah dan menyehatkan dapat dilakukan dengan mengonsumsi telur rebus sebelum tidur.
Telur rebus dapat membantu mengurangi defisit kalori harian.
Defisit kalori adalah kondisi di mana jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh lebih sedikit daripada yang kita bakar.
Hal itu mudah dilakukan karena kalori dari setiap butir telur sangat rendah namun sudah mampu mengenyangkan perut.
2. Mengenyangkan perut
Siapa sangka jika mengonsumsi telur rebus sebelum tidur dapat mempercepat kenyang pada perut.
Selain mengenyangkan perut, telur rebus juga rendah kalori dan karbohidrat dengan aman.
Tak hanya itu, telur rebus juga dapat mengontrol nafsu makan hingga memudahkan anda kembali ke pola makan anda yang biasanya.
Sangat direkomendasikan jika mengonsumsi telur rebus dengan menambahkan jenis sayur-sayuran agar tetap mendapatkan nutrisi yang baik.
3. Tidur lebih nyenyak
Banyak orang beranggapan jika mengonsumsi makanan sebelum tidur pasti dapat membuat tidur lebih nyenyak.
Hal itu juga akan didapatkan ketika sesorang mengonsumsi telur rebus sebelum tidur.
Pasalnya, bagian putih telur disinyalir mampu membantu produksi hormon melatonin yang buat mata cepat ngantuk.
Selian itu, kandungan asam amino pada telur juga membuat tidur dapat lebih nyenyak dan bangun di pagi hari dengan bugar.
4. Rendah kalori
Telur rebus biasanya menjadi menu makanan diet oleh sebagian kalangan.
Sebab, telur memiliki kandungan rendah kalori yang aman untuk menjalankan program diet.
Terlebih jika anda yang ingin mengurangi defisit kalori harian supaya timbangan berat badan bisa menurun.
Kalori dari setiap butir telur sangat rendah namun sudah mampu mengenyangkan perut.
Tak hanya itu, telur rebus juga membantu tubuh dapat mengontrol nafsu makan hingga memudahkan anda mengatur pola makan sehat.
Cara rebus telur
Melansir dari Kompas.com, hasil telur akan lebih sempurna apabila cara memasaknya tepat.
Coba ikuti tips berikut:
1. Siapkan panci, masukkan telur.
Tambahkan air keran sampai menutupi seluruh bagian telur.
Sementara itu, siapkan es batu.
2. Masak telur dengan api besar selama waktu yang diinginkan sesuai panduan di atas.
Matikan api, diamkan selama sekitar 6 menit.
3. Buang setengah air rebusan, tambahkan es batu sampai permukaan telur tertutup.
Dinginkan sampai 6 menit.
Baca Juga: Mulai Sekarang Sebelum Tidur Coba Makan Telur Rebus, 4 Manfaatnya Bikin Kamu Loncat Kegirangan
(*)