GridHype.ID - Bagi orang yang mengalaminya, mendengkur mungkin bukanlah hal yang mengganggu.
Sebab, seseorang yang mendengkur saat tidur biasanya mengalami kelelahan setelah beraktivitas seharian.
Namun bagi pasangan, mendengar suara orang mendengkur saat tidur bisa jadi menjadi sebuah gangguan.
Seperti yang diketahui, mendengkur atau ngorok adalah kondisi ketika seseorang mengeluarkan suara kasar ketika tidur.
Melansir Alodokter.com, kondisi ini merupakan dampak dari terhalang atau menyempitnya saluran pernapasan.
Penyempitan ini akan menyebabkan getaran pada saluran pernapasan ketika bernapas, yang kemudian menimbulkan suara dengkuran.
Semakin terhalangnya saluran pernapasan, semakin keras pula suara dengkuran.
Terhalangnya saluran pernapasan dapat disebabkan oleh melemahnya otot tenggorokan, umumnya akibat penuaan.
Mendengkur dapat dialami oleh setiap orang, dan biasanya tidak perlu dikhawatirkan.
Meski demikian, sebagian orang ingin kebiasaan mendengkur saat tidur bisa menghilang.
Sebenarnya, kebiasaan mendengkur bisa dihilangkan dengan menjalani terapi.
Namun, ada juga cara lain yang bisa dipraktikkan di rumah dengan mudah.
Nah, untuk menghentikan ngorok, Anda hanya perlu membuat minuman buatan sendiri dan meminumnya sebelum tidur setiap malam.
Bahan yang dibutuhkan:
- 1/4 lemon
- 1 buah jahe, seukuran ibu jari
- 2 buah apel
- 2 wortel
Mengutip Sajian Sedap, berikut ini cara menghilangkan ngorok dengan jus buatan sendiri:
- Masukkan semua bahan ke dalam blender dan ratakan sampai semua tercampur.
- Konsumsi jus ini secara rutin selama 5 hari disertai perubahan gaya hidup menjadi lebih baik.
Perubahan gaya hidup tersebut bisa dilakukan dengan menghindari beberapa makanan ini:
- Hindari makanan yang digoreng
- Hindari makanan terlalu banyak cokelat
- Jangan mengonsumsi makanan yang sulit dicerna
- Hindari mengonsumsi makanan dan minuman olahan
- Jangan minum terlalu banyak alkohol
Cara menghilangkan ngorok juga perlu diimbangi dengan memperbaiki posisi tidur.
Tidur telentang dapat menyebabkan jalan napas tertutup.
Sebaiknya, kita coba tidur dengan posisi miring untuk melancarkan aliran pernapasan.
(*)