GridHype.ID - Sarapan tentu menjadi salah satu hal penting sebelum memulai aktivitas di pagi hari.
Dengan sarapan, konsentrasi kita akan tetap terjaga dan siap untuk memulai hari.
Pilihan menu sarapan pun perlu diperhatikan agar nutrisi dalam tubuh bisa terpenuhi.
Sebagian orang mungkin akan memilih oatmeal, roti gandum, atau telur untuk sarapan mereka.
Biasanya, menu tersebut dipilih karena seseorang sedang menjaga berat badan mereka.
Lantas minuman pendamping apa yang mampu melengkapi nutrisi tubuh?
Mengutip Kompas.com, jawaban pertanyaan tersebut pun diurai oleh Lauren Manaker, MS, RDN, penulis dari The First Time Mom's Pregnancy Cookbook dan Fueling Male Fertility, serta anggota Eat This, Not That! Medical Expert Board.
Menurutnya, ada beberapa minuman sehat pendamping sarapan yang dapat membantu kita menurunkan berat badan.
Apa saja? Simak ulasannya berikut ini.
1. Teh hijau
Teh hijau tidak hanya membantu mencegah diabetes, meningkatkan kesehatan otak dan jantung, serta mengurangi risiko kanker tertentu.
Baca Juga: Yuk Coba Sekarang, Ini Dia 4 Kunci Menyeduh Teh yang Kental dan Nikmat
Tetapi juga dapat membantu menurunkan dan mengontrol berat badan.
"Secara alami, teh hijau mengandung EGCG, senyawa yang dapat mendukung pembakaran lemak dan menghalangi pembentukan sel-sel lemak baru.
Inilah yang menjadikannya minuman pendamping sarapan penurun berat badan yang sangat baik,” kata Manaker.
Ingin mencoba teh hijau terbaik menurut beberapa ahli? Cobalah minum secangkir teh hijau matcha saat sarapan.
2. Kopi
Kopi memang bisa masuk ke dalam daftar minuman pendamping sarapan terbaik.
Asalkan, kita berhati-hati dengan apa yang kita tambahkan ke dalam kopi pagi kita.
"Kopi mengandung kafein, stimulan yang dapat mendukung pemecahan lemak.
Selama tidak mengandung krim, gula, atau bahan lain yang dapat menambah kalori dan menjadi penambah berat badan, kopi bisa menjadi minuman penurun berat badan," ujar Manaker.
3. Infused water
Tentu saja tidak ada yang bisa mengalahkan air sebagai minuman pendamping sarapan.
Namun jika bosan dan ingin menambahkan sedikit rasa, kita bisa membuat infused water.
Baca Juga: Jangan Lagi Deh, Minum Teh Bareng Kudapan ini Justru Bisa Bawa Malapetaka, Salah Satunya Gorengan
"Air adalah minuman bebas kalori klasik, tetapi jika sedikit rasa diperlukan, memasukkan buah-buahan dan rempah-rempah ke dalamnya dapat membuat air terasa lebih enak,” kata Manaker.
Infused water dengan lemon juga dikenal dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan dengan membuat kita kenyang lebih lama, meningkatkan metabolisme, dan lebih mehidrasi.
4. Jus jeruk murni 100%
Menurut Manaker, jus jeruk murni adalah minuman penurun berat badan yang hebat karena tidak mengandung gula tambahan dan memiliki berbagai vitamin penting.
Tak hanya itu, data menunjukkan bahwa orang dewasa yang mengonsumsi jus jeruk murni memiliki indeks massa tubuh dan lemak tubuh yang jauh lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak meminumnya.
Selain itu, jus jeruk juga dikenal dapat membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah, mengurangi peradangan, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
5. Protein shake
Terakhir, ada minuman sehat kaya manfaat, protein shake.
Manaker berpendapat bahwa protein dapat menurunkan nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang, dua faktor yang dapat mendukung penurunan berat badan.
"Jadi, minum sesuatu dengan protein, seperti protein shake rendah gula, dapat membantu mendukung penurunan berat badan dengan menjaga rasa lapar setelah sarapan pagi lebih lama," pungkasnya.
(*)