Bukannya Untung Malah Buntung, Siapa Sangka 5 Makanan Sehat ini Tidak Bisa Dimakan Secara Berlebihan, Dampaknya Tak Main-main Bagi Tubuh

GridHype.ID - Untuk menunjang aktivitas, mengonsumsi makanan sehat merupakan keharusan.

Terlebih mengonsumsi makanan sehat selain memberikan nutrisi juga mampu membantu mencegah berbagai penyakit.

Sebut saja seperti diabetes, penyakit jantung hingga kanker.

Dilansir dari Kompas.com, Sebaliknya, pola makan yang tidak sehat dan kurang aktivitas fisik akan menyebabkan risiko kesehatan yang lebih tinggi.

Dilansir dari World Health Organization (WHO), asupan kalori harus seimbang dengan pengeluarannya agar terhindar dari kenaikan berat badan yang tidak sehat.

Makanan sehat adalah makanan yang memiliki nutrisi yang beragam dan seimbang yang dibutuhkan oleh tubuh.

Kendati demikian, mengonsumsi makanan sehat harus tetap dijaga dan diperhatikan.

Pasalnya mengonsumsi makanan sehat secara berlebihan justru tidak baik dan berbahaya.

Dilansir dari TribunStyle.com, termasuk makanan sehat buah dan sayur, ada beberapa yang jika kita konsumsi berlebih akan berakibat buruk.

Baca Juga: Waduh, Ternyata Selama ini Kita Salah Kaprah, Sejumlah Benda dan Bahan Makanan ini Jangan Disimpan dalam Kulkas, Bisa Picu Bahaya

Sebab mereka tetap mengandung gula dan natrium, sehingga kita cukup mengonsumsi dalam jumlah sedang.

Berikut ini beberapa buah dan sayur yang baik jika dikonsumsi dalam jumlah yang tidak berlebihan.

1. Pisang

Makan terlalu banyak pisang dapat menyebabkan kerusakan gigi.

Sama seperti gula, buah ini bisa menghasilkan bakteri perusak gigi yang merusak email gigi Anda.

Namun kabar baiknya, jumlah gula dalam pisang kurang pekat.

Kamu mungkin juga mengalami sakit kepala karena pisang matang mengandung tyramine yang tinggi sehingga bisa menjadi pemicu migrain.

Ketentuannya, 2 pisang sehari dianggap jumlah yang sehat.

2. Oat

Jika kalian makan oat secara berlebihan, kemungkinan besar akan mengalami masalah kembung dan buang air besar.

Baca Juga: Rasa Nikmatnya Nggak Sebanding dengan Bahaya yang Mengancam Tubuhmu, Mulai Sekarang Jangan Lagi Minum Minuman Bersoda Bareng Makanan ini

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa gejala sembelit dapat dikurangi secara signifikan dengan menurunkan asupan serat makanan.

Terlebih lagi, makan terlalu banyak oat membatasi penyerapan kalsium, magnesium, dan seng.

Selain itu, terlalu banyak oat menyebabkan penambahan berat badan, terutama jika kalian menambahkan terlalu banyak topping.

3-6 ons per hari itu sehat, tergantung pada asupan kalori harian Anda.

3. Keju

Porsi besar keju membuat kalian memiliki risiko penyakit jantung yang lebih tinggi.

Jenis makanan ini tinggi lemak jenuh yang terkenal menyebabkan penyakit jantung koroner.

Keju juga sering menyebabkan mulas karena hormon yang disebut cholecystokinin, yang dilepaskan saat makan.

4. Nasi

Meskipun nasi itu enak, sebenarnya kandungan vitaminnya sangat sedikit.

Baca Juga: Tak Hanya Dibungkus Daun Pisang, Memasak Tempe dengan Digoreng Juga Dinilai Kurang Sehat, Coba Gunakan 2 Cara ini, Dijamin Pencernaan Lancar

Jika kalian makan terlalu banyak nasi, maka menghilangkan semua vitamin lainnya.

Hal itu juga membuat kadar insulin kalian melonjak.

Yang paling penting, itu dapat menyebabkan kinerja mental yang lebih buruk karena paparan arsenik tingkat rendah.

Norma biasanya sekitar 90 gram beras mentah.

5. Brokoli

Brokoli mengandung tiosianat yang menyebabkan produksi hormon tiroid berlebihan.

Akibatnya, Anda mungkin mengalami kerontokan rambut, wajah kembung, dan konsekuensi lainnya.

Brokoli juga dapat menyebabkan hidung tersumbat dan memicu alergi lain, seperti ruam kulit atau gatal-gatal.

Sebaiknya hindari mengonsumsi lebih dari 4 cangkir sehari.

Nah, mulai sekarang tetap perhatikan asupan makanan sehatmu ya.

Baca Juga: Selalu Ada di Sekitar Kita, Hati-hati 6 Makanan Sehari-hari ini Rupanya Menyimpan Bahaya yang Mengintai Nyawamu

(*)