GridHype.ID - Bukan rahasia lagi kalau tubuh ideal menjadi dambaan bagi semua orang.
Apalagi bagi kaum hawa, tubuh yang langsing nan ideal seakan menjadi impian semua wanita.
Namun sayang, menurunkan berat badan bukanlah hal yang mudah.
Pasalnya, butuh tekad dan konsisten untukmelakukannya.
Tak hanya itu saja, melansir dari Nova.ID, kita membutuhkan kerja keras dan komitmen saat menjalankan program penurunan berat badan.
Ada beragam program yang bisa kita jalani, seperti olahraga, diet, hingga melakukan tindakan medis.
Namun agar memiliki tubuh ideal dalam jangka panjang, kita bisa melakukan cara sehat untuk menurunkan berat badan.
Langkah ini merupakan cara alami yang bukan hanya turunkan berat badan tapi juga mampu menjaga kesehatan tubuh.
Ada tiga bahan alami yang paling efektif turunkan berat badan yakni air hangat, madu, dan bawang putih.
Baca Juga: Jangan Sampai Salah, Ini 5 Kesalahan dalam Menurunkan Berat Badan yang Kerap Dilakukan Banyak Orang
Melansir Boldsky via Nova.ID, air hangat yang dicampur madu dalam jumlah tepat tidak hanya penting untuk menjaga fungsi tubuh tetap teratur, tapi juga diketahui bisa membantu menurunkan berat badan bila dikonsumsi dalam jumlah yang tepat.
Saat madu ditambahkan ke dalam air hangat, akan menyingkirkan endapan lemak ekstra di tubuh.
Ini mendorong lemak untuk dimetabolisme dan mengelompokkannya untuk memberi energi bagi tubuh yang disebut dengan pembakaran kalori.
Ramuan ini juga diketahui bisa menyingkirkan semua racun ketika kita minum saat perut kosong di pagi hari.
Tapi kita jangan berharap bisa kehilangan jumlah berat badan yang diinginkan jika hanya meminumnya sekali dalam seminggu.
Minuman ini harus dikonsumsi secara teratur disertai dengan diet terkontrol.
Salah satu alasan utama minuman ini ajaib yakni karena gula yang mungkin kita konsumsi sudah terganti dengan madu.
Penggantinya ini mengurangi asupan kalori kita hingga 60 persen.
Sementara itu, bawang putih merupakan bumbu dapur yang memiliki banyak senyawa yang mengandung belerang.
Hal ini penting untuk tubuh dan dianggap mampu untuk menurunkan berat badan karena diketahui bisa mengendalikan fluktuasi kadar gula darah.
Bawang putih juga mampu menurunkan kolesterol jahat dan bertindak sebagai detoksifier yang sangat kuat.
Kita bisa mengolahnya dengan dicampur air hangat atau dengan madu.
Cara terbaik yakni mengonsumsinya secara mentah setiap pagi di saat perut kosong.
Namun perlu diingat, jangan berlebihan mengonsumsinya.
Karena makan lebih dari 4-5 siung bawang putih mentah bisa menyebabkan sakit perut, mulas, dan efek samping lainnya.
Jadi, makanlah dalam jumlah yang sedang.
Mengonsumsi bahan alami di atas dengan teratur bisa menurunkan berat badan.
Jika ingin berhasil, kita wajib mengkombinasikannya dengan diet sehat dan olahraga dalam jumlah yang cukup.
Tiga bahan ini hanyalah alat bantu yang akan meningkatkan metabolisme dan mengurangi rasa lapar.
Sementara itu, menambahkan dari Kompas.com, ada cara lain untuk menurunkan berat badan tanpa olahraga yang bisa kamu terapkan:
Mengunyah perlahan
Salah satu cara menurunkan berat badan tanpa olahraga adalah dengan mengunyah perlahan.
Menurut Healthline, otak kita butuh waktu untuk memproses makanan yang kita asup.
Mengunyah makanan secara menyeluruh dapat membuat kita makan lebih lambat dan ini berkaitan dengan penurunan asupan makanan, peningkatan rasa kenyang, dan ukurang porsi yang cenderung lebih kecil.
Sebuah tinjauan 23 studi observasional melaporkan bahwa orang yang makan buru-buru juga lebih mungkin menambah berat badan daripada yang makan perlahan serta lebih mudah gemuk.
Menghitung jumlah kunyahan bisa membantu kita mengunyah secara perlahan.
Banyak minum air
Memperbanyak minum air bisa membantu kita makan lebih sedikit dan menurunkan berat badan, terutama jika kita minum sebelum makan.
Sebuah studi yang dilakukan pada partisipan dewasa menemukan bahwa minum setengah liter air sekitar 30 menit sebelum makan dapat mengurangi rasa lapar dan mengurangi asupan kalori.
Bagi orang-orang yang terbiasa minum minuman manis, menggantinya dengan minum air putih juga bisa memberikan efek kesehatan lebih.
(*)