GridHype.ID - Ada banyak tips dan informasi soal bagaimana cara menurunkan berat badan.
Namun tak semua informasi yang beredar itu bisa dengan mudah kita aplikasikan ke hidup kita.
Ya, dalam beberapa kasus kita harus berkonsultasi dahulu terkait diet yang ingin kita jalankan.
ini, informasi mengenai cara menurunkan berat badan dapat ditemukan di mana saja dalam berbagai versi.
Pasalnya, tak semua metode diet itu bisa dipraktikkan oleh semua orang.
Nah, berikut ini 5 kesalahan yang masih sering dilakukan terkait usaha menurunkan berat badan. Jangan diulangi lagi, ya!
Makan Terlalu Sedikit
Masih banyak dari kita yang salah memahami diet sebagai cara menurunkan berat badan dengan mengurangi porsi makan secara drastis atau malah enggak makan sama sekali.
Fyi, melewatkan waktu makan atau hanya makan dalam porsi kecil dan enggak mengonsumsi makanan sehat justru bikin berat badan kita bertambah.
Yang kita perlukan kalau pengin menurunkan berat badan adalah perbanyak asupan makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, protein, dan gandum.
Berharap Hasil Instan
Salah banget kalau kita mengira dapat melihat hasil diet dalam waktu singkat.
Jadi enggak perlu berkecil hati kalau kita enggak langsung kehilangan beberapa kilogram dari berat badan saat baru memulai program diet.
Kesabaran adalah kunci; faktanya, untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya, kita butuh diet selama paling enggak 1 tahun.
Konsumsi Protein Terlalu Banyak atau Sedikit
Porsi protein yang kita konsumsi selama ini juga harus diperhatikan kalau kita pengin berat badan turun.
Terlalu sedikit protein yang kita dapatkan membuat kita tergoda untuk makan terus-menerus atau binge eating.
Di sisi lain, mengonsumsi terlalu banyak protein membuat sisanya yang enggak terolah oleh tubuh akan tersimpan sebagai lemak.
Baca Juga: Tiga Tips Ampuh Hasilkan Berat Badan Ideal Ala Adele Si Penyanyi Internasional
Ini juga peringatan bagi kita untuk enggak terlalu sering mengonsumsi high-protein shake dan protein bar, karena keduanya cenderung mengandung kadar gula dan lemak yang tinggi.
Pantangan Ngemil
Kata siapa kita enggak boleh ngemil dan makan makanan enak selama diet?
Menetapkan pantangan yang berlebihan malah akan menyebabkan stres dan membuat tubuh merasakan keinginan yang begitu kuat atas hal yang kita hindari.
Jadi, daripada terlalu keras menahan diri, buatlah strategi seperti membagi 80% dari program diet kita untuk makanan sehat dan 20% sisanya untuk makanan lain yang kita gemari.
Enggak Cukup Tidur
Percuma kita diet kalau enggak menjaga kualitas tidur dengan baik, lho.
Rupanya kekurangan tidur membuat berat badan kita enggak bakal banyak berkurang kalau dibandingkan dengan orang lain yang tidurnya lebih mencukupi, dengan diet yang sama seperti yang kita jalani.
Ingat, tidurlah selama kira-kira 7-9 jam setiap malam, ya.
(ZJ)
Baca Juga: Pelaku Diet Harus Coba! Tambahkan Bahan Ini Saat Masak Nasi, Kalori Dijamin Turun 50%