GridHype.ID - Melon nampaknya sudah menjadi buah favorit bagi sebagian orang.
Pasalnya, melon memiliki rasa manis yang segar.
Tak heran jika melon kerap dijadikan campuran dalam membuat es buah atau es kuwut.
Seperti yang dilansir dari Tribunnewswiki.com, es kuwutmerupakan minuman khas asal Bali.
Meski kelapa muda menjadi bahan utamnya, tapi melon juga tak bisa dijauhkan dari es kuwut.
Perpaduan kelapa muda dan melon ditambah jeruk nipis dan es batu memang terasa menyegarkan.
Pantas saja melon menjadi salah satu buah yang diburu banyak orang.
Selain lezat saat dimakan, melon juga rupanya menyimpan segudang manfaat untuk kesehatan loh.
Mengutip Kompas.com dari Verywell fit, melon menyediakan beberapa serat dan beberapa mikronutrien penting yang baik untuk kesehatan, termasuk vitamin C dan potasium.
Untuk memahami lebih dalam tentang manfaat buah melon, simak ulasan berikut.
Fakta nutrisi melon
Menurut Departemen Pertanian AS (USDA), porsi 177 gram melon hijau (honeydew) mengandung nutrisi sebagai berikut:
64 kalori
1 gram protein
16 gram karbohidrat
0,3 gram lemak
32 mg sodium
1,4 gram serat
14 gram gula
31,9 gram vitamin C
404 mg potasium
Meski mengandung gula, melon tergolong rendah kalori sehingga cukup ramah bagi pelaku diet.
Melon hijau dan kuning hampir sama dalam hal kalori, makronutrien, dan kandungan air.
Namun, melon kuning disebut mengandung provitamin A dan vitamin C dua kali lebih tinggi daripada melon hijau sehingga sedikit lebih bernutrisi.
Tetapi, keduanya sama-sama pilihan yang baik.
Manfaat buah melon
Beberapa manfaat buah melon yang bisa kita dapatkan, antara lain:
1. Melon membantu mencegah dehidrasi
Salah satu manfaat buah melon adalah membantu mencegah dehidrasi. Ini tentu karena kandungan airnya yang tinggi.
Porsi 177 gram melon mengandung sekitar 159 gram air. Kandungan air dalam melon berjumlah hampir 90 persen dari berat buahnya.
Untuk mencegah dehidrasi, kita bisa memadukan melon dengan buah potong lainnya atau menyajikannya sebagai minuman.
2. Melon membantu menjaga kesehatan jantung
Kandungan natrium dan kalium yang rendah dari buah-buahan seperti melon cukup efektif mencegah tekanan darah tinggi.
Selain itu, melon juga merupakan sumber asam folat dan vitamin B lainnya yang membantu mengurangi kadar homosistein, penanda utama peradangan.
Itulah mengapa, salah satu manfaat buah melon adalah membantu menurunkan risiko stroke dan meningkatkan kesehatan jantung.
3. Melon membantu mengontrol gula darah
Salah satu manfaat buah melon termasuk membantu mengontrol gula darah.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan buah secara teratur, termasuk melon, dapat membantu mengatur kadar gula darah yang sehat.
Meskipun melon mengandung karbohidrat yang dapat meningkatkan gula darah untuk sementara, buah ini juga menyediakan serat dan nutrisi lain yang dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah dari waktu ke waktu.
4. Melon membantu menjaga kekebalan tubuh
Vitamin C dikenal luas karena perannya mendukung sistem kekebalan tubuh.
Untuk itu, tak heran jika itu menjadi salah satu manfaat buah melon karena buah ini kaya akan vitamin C.
Sistem kekebalan tubuh manusia sangatlah kompleks dan membutuhkan beragam nutrisi untuk berfungsi dengan baik, termasuk salah satunya adalah vitamin C.
Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa asupan vitamin C yang cukup dapat mencegah dan mengobati berbagai infeksi pernapasan dan sistemik, seperti pneumonia dan flu biasa.
5. Melon membantu menjaga kesehatan mata
Manfaat buah melon mungkin juga termasuk membantu menjaga pengelihatan.
Melon mengandung dua antioksidan kuat, yaitu lutein dan zeaxanthin.
Kedua senyawa karotenoid ini dikenal mampu membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah perkembangan kehilangan penglihatan terkait usia.
Nah, dengan beragamnya manfaat buah melon untuk kesehatan, tentu sayang untuk dilewatkan, bukan?
(*)